Знаете ли вы, что испуганный человек и кошка с точки зрения собаки пахнут одинаково? Собачий нос совершеннее любого современного газоанализатора, он может легко уловить аромат той химической бури, которая возникает в тот момент, когда вы испугались.
С точки зрения химии страх - это каскад биохимических реакций в организме, запускаемых в ответ на опасность (реальную или мнимую). Замираете ли вы при просмотре ужастика, потираете потные ладошки, волнуясь перед экзаменом, спасаетесь бегством, завидев паука, для химика – это не «душа трепещет», а строго упорядоченный молекулярный процесс.
Химическая формула паники
Получив информацию об угрозе, мозг активирует миндалевидное тело (амигдалу) – датчик страха. Амигдала стимулирует гипоталпмус – часть мозга, отвечающую за связь с эндокринной системой. Гипоталамус активирует нервную систему.
Герой №1.Надпочечники выбрасывают в кровь вещество C₉H₁₃NO₃ - адреналин. На все уходят доли секунд. Адреналин (эпинефрин) — ключевой игрок в реакции «бей или беги». Он заставляет чаще биться сердце, учащает и углубляет дыхание. Все для того, чтобы насытить кровь кислородом. Мышцы, получившие усиленную дозу питания и энергии, готовы сокращаться. Зрачки расширяются в 2-3 раза, чтобы лучше видеть в темноте. Усиливается потоотделение для более эффективного охлаждения тела. Организм мобилизует резервы для спасения: убежать, сражаться или замереть.
Герой №2. Норадреналин (норэпинефрин) работает вместе с адреналином, но имеет свои особенности. Он переключает мозг в режим «охота/бегство», обостряет внимание, снижает ощущение боли, может вызывать агрессию. Это уже не паника, а руководство к действию. Именно норадреналин помогает преодолеть парализующий страх и принять решение.
Герой №3.Через 3 минуты подключается кортизол (C₂₁H₃₀O₅). Его главная задача – обеспечить организм достаточным количеством глюкозы, для чего этот гормон синтез глюкозы из неуглеводных соединений. Кортизол помогает адаптироваться к длительному стрессу, закрепляет память об угрозе, чтобы вы больше в это не ввязывались.
Герой №4. Статмин (англ. stathmin) — белок, который регулирует работу миндалевидного тела (амигдалы) — центра эмоций в мозге. Его называют «геном страха», потому что он влияет на формирование и закрепление пугающих воспоминаний. Статмин помогает нам учиться на ошибках («тот куст опасен — там была кошка»), но его избыток может привести к тревожным расстройствам.
Как «обмануть» свой страх с помощью реагентов (и это не про таблетки):
Способ №1 Когда паникуете, дышите часто? Это защелачивает кровь, усугубляя страх. Выдохните медленно — восстановите pH, и мозг получит сигнал «опасность отменяется».
Способ №2. Обнимите кого-нибудь, 20-секундное объятие стимулирует выработку окситоцина («гормона любви»). Окситоцин подавляет действие кортизола. Социальные контакты - природный антагонист страха.
Способ №3. Активно двигайтесь. Приветствуются любые виды активности от бега на месте до танцев. Всё это способствует выделению эндорфинов – естественных «гормонов счастья». Эти вещества способны снизить дискомфорт и дать возможность действовать дальше.
Страх — это не одна реакция, а сложный диалог между гормонами и нейромедиаторами. От их баланса зависит, станем ли мы паниковать или сохраним хладнокровие.
А как вы боретесь со страхом?