⚡ Перед сном ты снова открываешь телефон «ненадолго»: проверить сообщения, полистать ленту, посмотреть видео, почитать новости Кажется, что так ты отдыхаешь, но на самом деле мозг продолжает работать без остановки 🧠 ➖ Пока тело пытается восстановиться, психика получает ещё больше шума, тревоги и чужих эмоций. Из-за этого сон становится поверхностным, утром тяжелее просыпаться, а в течение дня появляется ощущение постоянной усталости и раздражения Что делать ⬇ 🔴 Убирать телефон за 30–40 минут до сна 🔴 Приглушать свет в комнате 🔴Делать небольшой ритуал заботы о себе: душ, крем, чай, музыка 🔴Ложиться спать без ощущения, что ты обязана ещё что-то успеть Нервная система женщины не восстанавливается в режиме постоянного шума Иногда лучший способ вернуть энергию - наконец дать себе замедлиться ❤️