Диабет - Меню!
Сегодня я хочу поделиться своим меню на день, как человек, живущий с диабетом.
Я стараюсь придерживаться простого и доступного рациона, который помогает мне контролировать уровень сахара в крови.
Утро: у нас поздние завтраки перетекают ближе к обеду
- Зелёный чай (600 мл) — пью в течение 30 минут.
- Гречневая каша.
- Куриная котлета или тефтели
- Сливочный соус(сметана, молоко, крахмал кукурузный ( без глютена), соль, перец, вода).
- Овощной салат с заправкой из лимонного сока, растительного масла и горчицы, с/з.
Эта кружка - 700 мл (вместимость)
День: обед перетекает ближе к ужину
- Борщ на курином бульоне.
- Салат из курицы, яйца, лука и огурца, заправленный сметаной с чесноком., салат 🥬
- Цельнозерновой хлеб.
Вечер: кушаем три раза в день только тогда, когда ПОЛУЧИЛОСЬ чуть пораньше позавтракать.
А , так получается обычно два раза в день чаще всего ,и один перекус.
- Рыбные котлеты из минтая.
- Овощной салат.
- Без хлеба.
Перекус: это когда я ем два раза в день, то на перекус чаще всего творог
- Творог со сметаной и чай или кофе.
На десерт: если хочется сладкое 👈
- Суфле из яблок.
Обычно я ем два раза в день ,и делаю один перекус.
Это помогает мне чаще всего поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Если только нет стрессов , как это обычно бывает в нашей жизни, от чего прыгает Сахар .
Но , а там уже диета не играет никакой роли.
Так , что не нервничать!