😚😘😗🥰😊 😊
Приливы ещё не начались, цикл вроде регулярный, но что-то пошло не так. Или уже есть задержки — и вы хотите понять, это менопауза или что-то другое? Рассказываю, какие анализы сдать, чтобы узнать, сколько у вас времени 👇
Вы вроде ещё молоды. Цикл есть. Приливов нет. Но что-то не так. Усталость, апатия, волосы тоньше, либидо не то. Или наоборот — задержки уже появились, и вы боитесь: «Неужели это конец?»🫣
Я не верю в «просто возраст». Я верю в цифры.
Вот 5 анализов, которые честно покажут, что с вашими яичниками. И есть ли у вас время🙏
Когда сдаём анализы
В идеале — на 3–5 день цикла. Классика.
Но если цикл уже нерегулярный, задержки или месячных нет несколько месяцев — сдавайте в любой день. Лучше так, чем никак☝️
😍ФСГ и ЛГ — главные маркеры угасания яичников
Это два гормона, которые посылают сигнал яичникам: «Работайте!» Когда яичники устают, мозг усиливает сигнал. ФСГ и ЛГ растут🥲
В норме у женщины до перименопаузы ФСГ и ЛГ должны быть до 8, их соотношение — 1 к 1‼️
➡️Первый звоночек — ФСГ поднимается выше 10.
➡️ФСГ выше 15 — перименопауза близко.
➡️ФСГ выше 25 — скорее всего, менопауза уже наступила.
То же с ЛГ: выше 10 — звоночек, выше 25 — менопауза‼️
😘АМГ — золотой стандарт овариального резерва
Этот анализ показывает, сколько яйцеклеток у вас осталось. И, в отличие от ФСГ, он не скачет от цикла к циклу. Самый точный маркер☝️
➡️АМГ выше 2 — хороший запас, всё в порядке.
➡️АМГ от 1,5 до 2 — снижение, но время ещё есть.
➡️АМГ от 1 до 1,5 — низкий запас, перименопауза близко.
➡️АМГ ниже 1 — критически низкий запас.
➡️АМГ ниже 0,5 — менопауза близка или уже наступила.
‼️‼️‼️
АМГ очень сложно повысить. Но есть опыт работы и анализы показывают что он повышается. Его не поднять уколами, гормонами или БАДами. Запас яйцеклеток дан один раз на всю жизнь. Мы обязаны замедлить его падение, убрав факторы, которые его убивают: стресс, дефициты, голодовки, воспаление, жесткие диеты🙏
Опыт показывает: даже при диагнозе «бесплодие» и низком АМГ беременность возможна. Главное — не ждать до последнего и не терять время💚
😉Эстрадиол (Е2) — гормон молодости
Эстрадиол производят яичники. Когда он начинает снижаться — это прямой признак пременопаузы😟
➡️Эстрадиол выше 80 — норма, яичники работают хорошо.
➡️Эстрадиол 50–80 — снижение, первый звоночек.
➡️Эстрадиол ниже 50 — яичники устали, перименопауза близко.
➡️Эстрадиол ниже 30 — скорее всего, менопауза уже наступила.
☺️Прогестерон — есть ли овуляция
Сдаём на 21–22 день цикла (только если цикл регулярный)🙏
➡️Прогестерон выше 10 — норма, овуляция есть.
➡️Прогестерон 5–10 — снижение, овуляция нестабильная.
➡️Прогестерон ниже 5 — овуляции нет, яичники не работают.
Если прогестерон низкий несколько циклов подряд — вы не овулируете. А без овуляции нет ни нормального цикла, ни достаточного уровня эстрогена😕
😌Тестостерон — про энергию и либидо
У женщин о нём говорят редко. А зря. Тестостерон отвечает за энергию, мышечный тонус, желание.
➡️Норма тестостерона свободного — от 0,8 до 1,5 нмоль/л🙏
➡️Ниже 0,8 — выраженный дефицит: усталость, пропадает желание, мышцы дряблые.
➡️Выше 1,5 — тоже не норма. Избыток тестостерона даёт акне, рост волос на лице, проблемы с овуляцией. Нам нужна золотая середина.
Что делать, если анализы уже не идеальные?👇
Паниковать не надо. Но и сидеть сложа руки — нельзя 🚫
Мы не можем вернуть АМГ. Но мы можем убрать то, что его убивает: стресс, дефициты, воспаление, голодовки, жесткие диеты, эстрогендоминантные состояния💚
Мы не можем остановить возраст. Но мы можем не приближать его своим образом жизни‼️
Если вы планируете беременность — не ждите. Время работает против вас.
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
👇А вы сдавали АМГ? Знаете свой запас яйцеклеток? А тестостерон смотрели?
