Прекрасная идея перестать тратить свою жизнь на то, что бы угождать другим вызывает много энтузиазма, который со временем пропадает, сталкиваясь с двумя монстрами: страхом и непониманием, а как тогда действовать.
✅ Поскольку ориентация на чужие желания уже стала привычкой, славным парням бывает трудно начать заботиться о себе.
Их этому не учили и часто в голове не возникает никаких конструктивных идей, кроме как «уйти в отрыв».
Интуитивно понятно, что загул - это немного не то, поскольку приносит временное облегчение, в долгосрочной перспективе жизнь скорее ухудшается.
Существовать в непрерывном загуле трудно из-за откатов и эффекта накапливающихся проблем (здоровье, отношения, финансы).
✅ Короче, оказывается, что надо учиться жить для себя. Формировать новую привычку - ставить себя на первое место. Звучит как вызов, учитывая, что вашей привычке угождать другим может быть не один десяток лет.
✅ Что тут может помочь? Любые техники маленьких шагов.
Если вы читаете или слушаете книги, обратите внимание на книгу Атомные привычки Джеймса Клира. Она описывает простой, но эффективный подход к формированию любых полезных привычек. И это ни разу не скучно.
Автор предлагает 4-х ступенчатую модель
1️⃣ Сделай очевидным.
Например, если хотите читать больше, положите книгу на видное место — там, где вы её точно заметите.
2️⃣ Сделай привлекательным. Попробуйте связать новое действие с чем-то, что уже приносит удовольствие. Например, слушать любимый подкаст во время тренировки.
3️⃣ Сделай лёгким.
Любую задачу можно сократить до действия, которое займет меньше 2-х минут.
Вместо «убраться в квартире» - подобрать с пола разбросанные вещи и положить их в стиральную машину.
4️⃣ Сделай приятным.
Небольшой знак внимания к себе после выполненного шага помогает закрепить привычку.
Небольшие, но регулярные действия обеспечивают более быстрый и устойчивый прогресс чем попытки «решить все проблемы за 1 день».
Кроме того, в книге много конкретных идей, относительно полезных действий в разных сферах жизни.
✅ Для ориентира, что выбрать, удобно использовать метафору ⬆️ Вверх - Вниз ⬇️. Это действие, куда оно меня ведет? Вверх или вниз? И многое становится сильно проще и очевидней.
С собой можно торговаться, но уже не удастся не заметить эти торги. Не осуждайте себя, просто наблюдайте, что происходит.
Завтра напишу про силу воли (это я формирую себе привычку писать регулярно) 😊
Хороших выходных!
#хватитБытьСлавнымПарнем #книги #привычки
