Прежде чем работать с тревогой, важно увидеть — о чём она. Назвать этого зверя вслух. Прямо словами: «Я боюсь, что...» Следующий этап — учиться выдерживать. Не бежать, не глушить, не накручивать. Просто быть рядом с этой тревогой. В нас природой заложено всё, чтобы справиться. Мы способны. Нужно только помогать себе, а не мешать. И конечно — учиться уменьшать тревогу, а не разгонять её до урагана внутри. В КПТ это называется оспаривать. Ты уже научилась себя накручивать — теперь научись оспаривать свои мысли. Спорить с ними. Задавать вопросы: «А точно ли это так? Что самое страшное случится? Я справлюсь?» Но всё это возможно только при одном условии: понять, что стоит за тревогой. Как этот страх называется. Недавно клиентка на предложение пофантазировать о здоровых отношениях — про мужчину с психологически зрелой позицией — вдруг ушла в тревогу и сказала: «А кто мне тогда будет помогать?» Что мы видим? Первое — страх остаться без помощи. Но если копнуть глубже — страх, что у меня