Наклоны Рад тебя видеть, друг! Мы продолжаем комплекс... Сегодня очередное упражнение в наклоне. Оставаясь в наклоне, напомню - ноги шире плеч, стопы немного развернуты внутрь. Выполняем следующее: Стоим так 20-30 секунд, а затем меняем руки. ПОЛЬЗА
Отличное упражнение для подвижности спины и позвоночника. #йога #асана
Наклоны
Рад тебя видеть, друг!
Мы продолжаем комплекс...
Сегодня очередное упражнение в наклоне. Оставаясь в наклоне, напомню - ноги шире плеч, стопы немного развернуты внутрь.
Выполняем следующее:
- ставим одну ладонь на пол, под плечевой сустав
- разворачиваем корпус в сторону и вытягиваем другую руку вверх так, чтобы обе руки образовали прямую перпендикулярную полу
- туловище параллельно полу. Позвоночник вытягиваем вперёд
- ноги в коленях не сгибаем, если не получается, то касаемся пола пальцами, либо используем брусок
Стоим так 20-30 секунд, а затем меняем руки.
ПОЛЬЗА
Отличное упражнение для подвижности спины и позвоночника.
#йога #асана