Хочу поделиться одной дыхательной техникой, которую можно использовать как настройку перед рисованием, чтобы прийти в «тишину и чистоту

Хочу поделиться одной дыхательной техникой, которую можно использовать как настройку перед рисованием, чтобы прийти в «тишину и чистоту». А можно как самостоятельную практику, в любой момент, когда чувствуете, что состояние раскачивается.

Техника «квадратного дыхания»

Это поможет: успокоить нервы, снять стресс, укрепить дыхательную мускулатуру, повысить концентрацию внимания и работоспособность, увеличить жизненный объем легких. Можно практиковать от 1 до 10 минут.

Как дышать квадратом:

▫️ вдох носом — 4 секунды

▫️ задержка — 4 секунды

▫️ выдох (ртом или носом) — 4 секунды

▫️ задержка — 4 секунды

И вот ещё что особенно важно для тех, кто рисует. В нейрографике квадрат — это фигура стабильности, опоры, структуры. Когда вы дышите квадратом, вы стабилизируете своё состояние через форму квадрата. Тело и дыхание синхронизируются с геометрией покоя. Это короткий путь к собранному, цельному состоянию.

Дышите. Рисуйте.

ngsoul.ru