Бывает такое состояние, когда не радует абсолютно ничего. Не хочется работать, отвечать на сообщения и звонки, встречаться с друзьями, заниматься любимыми делами. Даже отдых не приносит облегчения. В такие моменты человек может начать ругать себя, обвинять в лени и несобранности.
А вдруг дело вовсе не в лени? Порой психика таким образом сигнализирует, что ресурсы закончились, ведь наш организм не является бесконечным источником энергии. Если долго жить в напряжении, тревоге, внутреннем давлении, организм начинает экономить силы. И вот тогда у нас пропадает мотивация, наступает апатия, мы теряем интерес к привычным вещам и вообще хотим спрятаться от всего мира, зажавшись в тёмном углу. Мы просто перестаем чувствовать себя и свои желания.
Особенно актуально это для тех людей, кто в силу обстоятельств или личного склада характера, вынужден долго быть сильным, много терпеть, постоянно все контролировать и редко позволять себе отдых. А уж если и позволил - очень вероятно, что отдых этот будет сопровождаться чувством вины за недоделанные дела и безответственность и эгоизм.
Обычно, когда ничего не хочется, мозг предлагает два варианта: либо заставить себя и начать что-то делать, либо уж полностью отключиться. Но ведь между этими крайностями есть и более бережный путь. Не всегда надо становиться самоменеджером, брать себя в ежовые рукавицы и заниматься самоконтролем до исступления.
Для начала хорошо бы понять, а почему руки вообще опустились? Что же так истощает? Возможно, в жизни стало слишком много:
- тревоги
- напряжения
- нелюбимой работы
- чужих ожиданий
- нежеланных отношений
- постоянной самокритики
Организм не может постоянно выдерживать то, что причиняет боль.
После того, как причина морального истощения ясна, надо признаться себе, что в данный момент времени бессмысленно требовать от себя повышенной продуктивности и эффективности, это может только усилить внутреннее сопротивление и давление.
А значит, стоит снизить количество и масштаб задач. Разбить условное "привести жизнь в порядок" на маленькие "сходить в душ", "поесть", "ответить на одно сообщение", "выйти на улицу на 10 минут". Не стоит забывать, что в тяжелом состоянии маленькие действия - это очень не мало. Это способ вернуть себе опору и контроль над своей жизнью.
Не обесценивайте своё истощённое состояние, сравнение с другими даже в свою пользу редко помогает. Ведь ваше состояние не становится менее важным лишь потому, что у кого-то ситауция сложнее.
Если вам тяжело - значит, вам тяжело.
Стоит попробовать вернуть контакт с собой, ведь когда долго живешь на автомате, организм перестает понимать "а что я вообще хочу?".
Надо попробовать ответить для начала на простейшие вопросы:
- что сейчас мне приносит хотя бы немного спокойствия?
- что забирает больше всего сил?
- общение с какими людьми приносит мне радость?
- когда в последний раз я чувствовал себя живым?
Вопросы эти только кажутся простейшими, на самом деле, далеко не факт, что ответы на них найдутся сразу. Это и не обязательно, главное - начать интересоваться собой и попробовать снова услышать себя.
Итак, состояние, в котором ничего не хочется - это не всегда про слабость и лень. Быть может - это про накопленную усталость, с которой человек слишком долго оставался один. В такие моменты стоит отнестись к себе чуть бережнее и наполнить себя спокойствием.