Человек 47 лет тренируется три раза в неделю уже два года. План тот же, веса те же, техника знакомая. А сила в становой и жиме топчется на месте. Восстановление, которое раньше укладывалось в сутки, теперь занимает двое. Это не «надо больше стараться». И не «возраст пришёл». Что-то меняется в самих митохондриях мышцы, а не в усилии человека. После 40 сила мышцы зависит не только от нагрузки, но и от того, насколько эффективно организм заменяет старые митохондрии на новые. Этот процесс называется митофагией. Эта статья — про конкретный сигнал, который усиливает митофагию: метаболит микробиома уролитин А. Сначала идёт протокол: дозы, время приёма, тесты эффективности и отдельный блок про метформин. Под ним — механизм: что и почему происходит внутри клетки. Связка с серией: открытая часть — «После 40 мышцы теряются по 1% в год...» Эта статья — глубокий протокол: дозы, время приёма, метаботипы, блок про метформин. Женщина 47 лет. Силовой клуб три раза в неделю, программа постоянная, BMI 26
Публикация доступна с подпиской
Хочу все знать