Три месяца спустя
После нашей первой встречи Маша приходила ко мне ещё несколько раз. Не потому, что ей нужна была терапия, она справилась сама. Приходила, чтобы разобраться в том, как именно её обманули. Или точнее, как она сама себя обманула, используя реальную науку как прикрытие.
- Самое странное, - сказала она на одной из консультаций, - что я не злюсь на ведущих тренингов. Я понимаю, что многие из них сами верят в то, что говорят. Они прошли тот же путь, что и я. Просто дальше.
Это важный момент. Мифы распространяются не потому, что люди специально врут. Они распространяются, потому что мозг человека устроен так, чтобы верить в закономерности и причинно-следственные связи. Даже если их нет.
Психологи это называют апофенией - склонностью видеть закономерности в случайных данных. Мария пошла на тренинг, почувствовала себя лучше (из-за дофамина, новой социальной группы, ощущения развития), и её мозг тут же связал это с упражнениями для "пробуждения мозга". Корреляция. Не причинность, но её мозг этого не различал.
- А ведущий тренинга? - спросила я.
- О, он рассказывал историю про себя. Как он был сонный, неудачник, и вот прошёл программу и всё изменилось. Он действительно верил в каузальную цепочку: мой мозг был неполностью активен → я прошёл упражнения → мой мозг проснулся → я стал успешен. Но на самом деле там была другая цепочка: я был в кризисе → я поверил в возможность перемен → я начал действовать → я встретил людей, которые меня поддерживали → я изменился. Упражнения тут ни при чём. Или почти ни при чём.
Когда вера работает и когда нет
Маша была умной женщиной. Она просто попала на момент своей уязвимости. Девять лет на одной работе, ощущение застоя, подруга, которая блещет новыми идеями... и вот уже есть объяснение: я использую только десять процентов своего мозга, поэтому жизнь скучная.
Это объяснение сработало как ключ в замке. Потому что оно сразу предложило решение: разбудить оставшиеся девяносто процентов.
Психолог Альберт Эллис называл это иррациональным убеждением, когда человек верит, что одна простая вещь решит все его проблемы. И пока вы в этом состоянии веры, мозг действительно работает по-другому. Улучшается внимание, растёт мотивация, вы замечаете больше позитива. Это не плацебо в смысле "воображаемый эффект", это реальный нейробиологический процесс.
Но вот что важно: этот же эффект получился бы от любой другой системы верований. От йоги. От медитации. От похода в спортзал. От смены работы. От честного разговора с собой.
Маша сама это поняла, когда вернулась на работу и решила развиваться по-настоящему.
- Я записалась на курсы английского языка, - рассказала она. - Начала читать книги по психологии и нейронауке - настоящие, научные. Записалась в спортзал. И знаете, что? Результаты были гораздо более ощутимыми, чем от всех тренингов вместе. Потому что я не ждала волшебства. Я знала, что буду работать.
Ей потребовалось полгода, чтобы вернуть уверенность в себе. Ещё полгода, чтобы окончательно расстаться с идеей, что где-то в её мозге спит волшебство, которое нужно "разбудить".
Главное здесь не в цифрах
Я расскажу вам, откуда вообще взялся этот миф о десяти процентах, потому что он очень показателен для того, как наука становится антинаукой.
В начале XX века американский психолог Уильям Джеймс писал о том, что человек реализует лишь малую часть своего потенциала. Он говорил не о мозге конкретно, а о человеческих возможностях в целом. Типичный парафраз звучал так: "Средний человек использует лишь небольшую часть своих умственных способностей".
Потом это высказывание переиначили, упростили, и оно превратилось в конкретный процент. Десять. Почему десять? Потому что это звучит научно и одновременно обнадёживающе. Девяносто процентов это много. Это даёт надежду.
А потом популяризаторы науки подхватили эту цифру и начали "объяснять" её мозгом. Мол, вот, десять процентов вашего мозга активны, остальные спят. И вот уже появляются книги, программы, тренинги, как эти девяносто процентов "разбудить".
Научное сообщество давно опровергло это. Нейрофизиологи показали, что весь мозг работает постоянно. Даже те его части, которые вы не контролируете сознательно, стволовые структуры, таламус, базальные ганглии, они всегда активны. Потому что они отвечают за дыхание, сердцебиение, регуляцию гормонов.
Сознательная активность занимает лишь малый процент от общей мозговой деятельности. Но это не потому, что остальное "спит". Это потому, что большая часть процессов мозга протекает бессознательно. И это, кстати, хорошо для вас. Если бы вы сознательно контролировали дыхание, сердцебиение и пищеварение, вы бы с ума сошли от информационной перегрузки.
Несколько месяцев назад
Маша написала мне в соцсетях. Новое сообщение после долгого молчания.
«Спасибо за то, что помогли мне тогда разобраться. Я хотела вам рассказать: я закончила курсы английского, теперь работаю менеджером по развитию в международной сети кинотеатров. Зарплата в три раза больше, чем была. И главное я знаю, что это результат моей работы, а не волшебства».
И ещё одна строчка:
«Лена, моя подруга, которая дала мне ту книгу, она всё ещё ходит на тренинги. Мы иногда встречаемся, и я пытаюсь рассказать ей про исследования, про то, что это миф. Но она не слушает. Говорит, что я просто не прошла достаточно глубокую программу. Мне жаль её, но я не могу её спасать».
Это был горький, но честный вывод.
Вот что происходит на самом деле
Когда вы верите в то, что недостаточно используете свой мозг, вы попадаете в ловушку, которая психологи называют locust control иллюзией контроля. Вы верите, что есть какое-то простое действие, которое решит проблему. И пока вы в этой вере, вы действительно чувствуете себя лучше. Ваш гиппокамп закрепляет новый опыт. Ваша префронтальная кора активируется от ожидания успеха. Выделяются эндорфины.
Но это всё иллюзия благополучия, а не реальное развитие.
Реальное развитие мозга называется нейропластичностью. И оно происходит только одним способом: повторение, ошибки, обратная связь. Вы учите новое - мозг создаёт новые нейронные связи. Вы практикуете — связи укрепляются. Вы делаете ошибки - мозг их исправляет. Это долгий процесс. Он не романтичен. Он требует работы.
И вот поэтому мифы о "пробуждении мозга" так популярны. Потому что они обещают результат без работы. И мозг хочет верить, потому что работа это сложно.
Звучит жёстко, но это правда, которую редко кто решается произнести вслух.
Маша нашла свой путь.
Я рассказываю историю Маши не потому, что она редкая. Наоборот, её история очень типична. Каждую неделю я встречаю людей, которые потратили деньги на программы "раскрытия потенциала", "включения правого полушария", "активации ДНК" всё это вариации одного и того же мифа.
Но Маша отличалась одним: она была готова признать, что ошиблась. Что попалась на удочку красивого нарратива. И что нужно работать иначе.
Это не была её вина. Но это была её ответственность.
И сейчас, когда она видит объявления новых тренингов в соцсетях, она улыбается и скроллит дальше. Потому что знает: её мозг не спит. Он работает с той скоростью и интенсивностью, которые она ему задаёт. И это куда более мощная, чем любой миф о девяносто спящих процентах.