Мы привыкли думать, что болезни, это либо вирусы, либо плохая наследственность, либо «просто устал». Но тело часто говорит на языке, который мы игнорируем, через боль, спазмы, сыпь или ком в горле.
И главный триггер этих симптомов ваше ближайшее окружение.
Как это работает?
Мозг не видит разницы между «меня ударили словом» и «меня ударили физически». При хроническом стрессе в семье, на работе или в дружеском круге тело переходит в режим «осадного положения»:
Например:
- Вы терпите обесценивание, и желудок сжимается в спазм.
- Или, вы не можете сказать «нет» и подавляете гнев. При этом подскакивает давление, болят плечи и шея. Вы как будто несёте чужой груз на своих плечах.
- Вы живете в гиперконтроле «для мамы» или партнёра, а кожа покрывается экземой.
- Вы не выражаете слезы и обиды, и появляется хронический насморк, бронхиты, астма.
Как понять, что ваша психосоматика завязана именно на окружении?
Проверьте себя.
5 признаков того, что симптом, это не случайность, а диалог с кем-то из близких:
- Симптом приходит «как по расписанию».
Болит голова после звонка с мамой. Тошнит перед выходом на работу, где токсичный коллектив. Спазм в горле, когда партнер начинает критиковать. - Вы замечаете реакцию своего тела. Значит, из вас «высасывают энергию». Сводит шею? Вы «повернули голову не туда», но молчите.
- Тело расслабляется, когда обидчик уходит. Уехали в отпуск без мужа/мамы/подруги, прошла хроническая боль. Вернулись, снова возобновилась. Это не случайность.
- Вы не можете выразить отказ. Боитесь обидеть, расстроить, потерять контакт. Поэтому эмоции уходят в изжогу, тахикардию или панические атаки.
- Когда вы фантазируете «А если бы я сказала всё, что думаю», то симптом временно стихает. Тело показывает направление, где правда.
Опасный момент
Ваше окружение может говорить «Мы желаем тебе добра», но ваша аллергия, давление или мигрень, это настоящее честное свидетельство.
Что делать, если вы это узнали?
Не нужно рвать все связи за один день. Это тоже стресс.
- Ведите дневник «Симптом + контакт». Записывайте, какая боль/болезнь возникла? С кем вы были или о ком думали за 15 минут до этого.
- Разрешите телу первую эмоцию. Оно не требует скандала. Скажите про себя: «Моей спине больно терпеть эту несправедливость. Я слышу».
- Введите «гигиену окружения». Сократите время с токсичными людьми на 20% и наблюдайте, уменьшились ли симптомы. Результат вас удивит.
- Обратитесь к терапевту + психотерапевту. Исключите физику, а потом работайте с границами.
Запомните, что здоровая спина не болит от фразы «ты слишком чувствительная». Здоровый желудок не сводит от домашнего давления. Тело, это точный детектор лжи в отношениях. Не заглушайте его таблетками.
Что из написанного вам отозвалось?
Еще больше информации в группе ВКонтакте "Осознанное здоровье"
ПОДПИШИТЕСЬ на канал! Вас ждет много полезной и интересной информации.
С любовью и благодарностью, Ирина Баранова. ❤️