Я ВСЁ РЕШУ САМА
Помоги, я сам справится не могу!
Бессилие – это состояние, при котором:
🔘Повлиять на ситуацию
🔘Контролировать события
🔘Изменить обстоятельства
🔘Достичь желаемых результатов – НЕВОЗМОЖНО!
Очень часто бессилие прикрывается бурной деятельностью или полным отказом от действий
В теле можно чувствовать тяжесть в груди, ком в горле, дрож, "ватные" ноги...
Бессилие сидит под чувствами тревоги, раздражения, злости, страха, стыда или аппатии
Причины появления
⚫️Длительное пребывание в стрессе
⚫️Повторяющиеся неудачи
⚫️Отсутствие поддержки или завышенные требования близких
⚫️Длительная эмоциональная или умственная перегрузка
Ещё влияют такие факторы, как экономический кризис, пандемия, война или потеря близкого человека.
Это то, на что повлиять или контролировать человек не может.
Последствия
Непризнанное и непрожитое бессилие может привести к психосоматике, выгоранию, неврозам, депрессии
Организм долго держит напряжение, на которое уходит очень много нашей жизненной энергии.
Что делать?
1️⃣ Признать сам факт!
Часто бессилие путают с беспомощностью – более глубоким и устойчивым негативным самоопределением.
Признание собственного бессилия поможет увидеть тупиковую ситуацию и это поможет начать искать выходы из неё.
2️⃣ Забота о себе
Сейчас везде и много говорят про заботу о себе и это действительно важно!
Как неотъемлемый факт – "Сначала маску надеваем на себя, затем на другого!"
Пока ты не поможешь себе – ты не можешь помочь другому!
Важен баланс – работа/отдых, сон/бодрствование...
3️⃣ Обратиться к специалисту
Если симптомы длительные, организм истощается, улучшений нет – не жди "чуда", убери не свои голоса в голове: "ты чё тряпка"; "ты сильная"; "слабые-лохи"
Попроси о помощи
P.S. Важно различать здоровое бессилие (когда изменить и повлиять на ситуацию невозможно) и токсичное, которое требует работы с глубинными внутренними установками и "Я" концепцией.
