Ко мне довольно часто в терапию приходят с запросом помочь принять решение, сохранять отношения или завершить связь. Люди оказываются в состоянии тупика, когда оставаться в отношениях значит чувствовать себя плохо, а выходить из них страшно. В итоге человек просто застревает. Ему кажется, что если уйти, то впереди будет только пустота и одиночество, с которыми невозможно будет справиться.
Если вы сейчас проходите через этот процесс, мне хочется поддержать вас. То, что с вами происходит, это естественный процесс, у которого есть свои понятные этапы, и их важно знать, чтобы разрешить себе их просто прожить.
Отрицание и страх. Когда трудно отпустить партнера
Когда отношения дают трещину, наша психика не может перестроиться за один день. Это путь, у которого есть своя четкая последовательность, и на каждом этапе вас будут ждать свои ловушки.
1. Отрицание и шок. Наш мозг устроен так, что он до последнего держится за привычные вещи. Поэтому первая реакция на кризис – это сильный страх. Мы пытаемся делать вид, что все нормально, прячем голову в песок и надеемся, что все как-то само наладится. На этом этапе человек часто сталкивается с глухим онемением внутри, когда хочется просто закрыть глаза и проснуться в другой реальности.
2. Торг и попытки все исправить. Когда игнорировать проблему больше не получается, включается торг. Вы начинаете думать: «А может, если я изменюсь, промолчу или уступлю, все станет как раньше?» Человек соглашается на любые условия, лишь бы не делать шаг в неизвестность. Когда связь рушится, мы держимся за нее из страха остаться в одиночестве. Но человек рождается для лучшего. И это касается не только нас, но и того, за кого мы держимся, лишая его шанса на то, чтобы он перестал страдать рядом с нами. Смысл в том, чтобы жить в согласии с собой, а не разрушаться каждый день ради сохранения иллюзии.
3. Встреча с болью и бессилием. Это самый тяжелый этап, когда иллюзии рушатся, и приходит понимание, что по-старому уже точно не будет. Здесь вы сталкиваетесь с острой душевной болью, тоской, а иногда и с полным упадком сил. Кажется, что эта серость и пустота никогда не закончатся. Но именно через это проживание боли начинается постепенное исцеление.
4. Принятие и поиск новых ориентиров. Только пройдя через страх и боль, человек начинает видеть реальность такой, какая она есть, без обид и обвинений. На этом этапе приходит долгожданное успокоение. Появляются силы дышать, заниматься своей жизнью и строить новые планы, уже не оглядываясь назад.
Ценность прошлого. За что мы держимся в отношениях ?
Иногда отношения заканчиваются просто потому, что они исчерпали свой ресурс. Люди изменились, общие цели пропали.
Вы можете оставаться в этой связи из-за совместного пройденного пути. Но этот путь как был значимым, так он им и остается. Все, что было нажито за время отношений: впечатления, совместные истории, эмоции, чувства, остается с вами, как опыт, до конца. Это важная часть вас и вашей истории, которую не нужно перечеркивать.
Закончить отношения или взять паузу?
Важно разделять два состояния. Бывает, что вас держит внутренний страх, когда вы боитесь не справиться в одиночку. Здесь нужно возвращать уверенность в себе и искать поддержку. А бывают реальные факты, когда в паре появились постоянные обиды, пропал диалог, идет взаимное разрушение. Здесь нужно принять взрослое решение и завершить этот этап.
Завершать отношения можно по-разному
- Кто-то провоцирует конфликт, поступает подло, потому что проще оставаться врагами, чтобы не было возможности возобновить отношения.
- Кто-то действует молча и готовится к тому, чтобы все завершить. Ему в совместной связи становится тесно, и тогда одним прекрасным утром он молча уходит со всеми своими вещами.
- Кто-то предпочитает сохранить хорошие отношения и, несмотря ни на что, разойтись так, чтобы оставался уважительный контакт.
Именно через такое поведение человек выбирает для себя лучшее. И иногда это лучшее происходит, когда не выбирают нас, когда с другим человеком нашему когда-то близкому становится в разы лучше, чем с нами.
Иногда хорошим решением является просто пауза и отдых друг от друга. Время, когда можно разъехаться, побыть в тишине и дать утихнуть обидам. Часто именно в такой временной разлуке чувства начинают сиять с новой силой, и люди заново понимают истинную ценность друг друга.
Вы не должны проходить через расставание в одиночку
Какой бы этап вы сейчас ни проживали, пытаетесь ли вы принять решение, проживаете боль расставания или думаете о паузе, помните, что вам нужна грамотная поддержка профессионала.
Как психолог, я помогаю находить ответы в таких кризисных ситуациях, возвращать себе уверенность и заново собирать свою жизнь.
Провожу консультации, веду расстановки и регрессивный гипноз.
Приглашаю вас на бесплатный ознакомительный созвон. Мы бережно разберем вашу ситуацию, наметим первые шаги и поймем, какой формат работы подойдет именно вам.
Больше полезных мыслей, я публикую в своем Telegram-канале. Подписывайтесь, у нас тепло и безопасно:
