Весьма важно воспринимать здоровый образ жизни не как набор ограничений, а как один из лучших способов заботы о себе. Этой мыслью в беседе с РИАМО поделилась врач Светлана Григорьева.
Она также напомнила об официальных рекомендациях правительства России по здоровому образу жизни, включающих советы по питанию, физической активности, режиму сна и управлению стрессами. Среди них – совет избегать употребления кофеина и алкоголя за 1-2 часа до сна.
По её словам, новые рекомендации вполне реалистичны, если человек сам заинтересован в том, чтобы быть более активным, действовать осознанно и принимать для себя решение: что ты хочешь в конечном счете — кусок торта здесь и сейчас или чтобы твои сосуды были более проходимы для крови, чтобы было больше энергии и так далее.
Григорьева подчеркнула важность умеренности при употреблении кофе. Несмотря на то, что кофеин влияет на сосуды почек, она отметила, что грамотная практика подачи стакана воды после чашки кофе помогает восстановить водный баланс. Врач рекомендует подходить к вопросу ограничения потребления кофе индивидуально, учитывая личные предпочтения и потребности организма.