Дефицит йода: чем грозит и как восполнить?
Часто плохую память, лень и зябкость списывают на индивидуальные особенности. А зря. Сегодня разбирем йод — микроэлемент, без которого наш мозг буквально «засыпает».
В России и многих регионах Европы дефицит йода есть у 60-80% населения. Поначалу дефицит себя не проявляет, но чем дальше, тем сложнее с ним справиться.
Чем грозит дефицит йода (от легкого к тяжелому)
Йод — это «топливо» для щитовидной железы(ЩЖ). Нет топлива — нет гормонов (Т3, Т4). А гормоны ЩЖ управляют обменом веществ, теплорегуляцией и работой мозга.
Тихие признаки:
1. Снижение мозговой активности.
Ребенок в йододефицитном регионе учится хуже, не потому что ленивый, а потому что мозг не получает стимуляции. У взрослых появляется «туман в голове», забывчивость, трудно подобрать нужное слово.
2. Зябкость и постоянная сонливость.
Вы укутываетесь в три кофты, когда другим жарко? Обмен веществ замедляется, энергия на нуле.
3. Сухая кожа на локтях и коленях.
Шелушение, которое не берет самый жирный крем. Ломкость волос по всей длине.
4. Набор веса даже на диете.
Йододефицитный гипотиреоз заставляет организм запасать каждый лишний грамм. Человек ест как воробушек, но вес ползет вверх.
5. Зоб.
Щитовидная железа пытается компенсировать недостаток йода и для этого разрастается.
Как восполнить? (Еда и таблетки)
Продукты питания (дополнительно, но не основной источник):
- Треска, минтай, хек (лучше запеченные, не жареные — йод летуч).
- Креветки, мидии, кальмары.
- Фейхоа (в сезон 3-4 ягоды в день).
- Куриные яйца (желток).
- Морская капуста.
Медикаментозный подход (золотой стандарт):
Йодид калия в таблетках (обычно 100 или 200 мкг).
Назначить курс лечения может только врач! Нельзя бесконтрольно и самостоятельно принимать препараты йода. Прежде всего, нужно убедиться, а есть ли у вас тот самый дефицит.
Сначала сдайте ТТГ и проведите УЗИ щитовидной железы. Йод противопоказан при узловом зобе, аутоиммунном тиреоидите, тиреотоксикозе.
Йод не панацея, а лекарство. Если вы в группе риска, то сдайте ТТГ и антитела к ТПО и проконсультируйтесь с врачом.
Восполнение дефицита йода поможет улучшить общее состояние, работоспособность и сосредоточенность на выполнении поставленных задач.
С заботой о вас и вашем здоровье!
Подписывайтесь на канал, здесь ещё больше о здоровье и красоте от природы