Маленькие победы.Я сегодня не буду писать про килограммы жира и сантиметры, сброшенные моими клиентами во время работы. Это пусть радует их. Мне ценнее их опыт в переучивании себя вести по-другому. Когда одна привычка сменяется на другую, более полезную.
«Я открываю холодильник и вижу сыр. Раньше бы я его схватила и начала есть. Просто потому, что увидела. А ведь до этого я не хотела сыр. И если бы я его не увидела, то и не поела бы. Теперь спрашиваю себя: «А я точно хочу сыр? Рука перестает тянуться за сыром. И я закрываю холодильник. Не за сыром я его открывала, точно….»
Анна теперь лишний раз на кинет в рот что-то, просто проходя мимо еды. Значит, не будет скачков инсулина и тело привыкнет есть в удобном для нее режиме.
«Муж всегда ужинает с телевизором. Громкие новости канала РенТВ пугают в обычном своем стиле. Я, естественно, тоже смотрю в телевизор, а не в свою тарелку. Теперь я стараюсь поесть чуть раньше, а с мужем уже пью чай. Так в тишине я могу видеть и спокойно поесть, не торопясь, прислушиваясь, наелась я или нет. И стала оставлять еду на тарелке, представляете? И мой вес начал уходить. Телефон тоже убираю и беру в руки только после еды. Это теперь мой закон….»
«Я учусь говорить «нет». По долгу моей работы мне часто приносят так называемые магарычи. Маленькие благодарности. Обычно это шоколадки. Они оседают в нижнем ящике моего стола, и первое время я их не ем. Держусь. Но рано или поздно наступает такой момент, когда разнервничаюсь или просто голодная. Поесть не успела. И, конечно, в ход идут те самые отложенные и залежавшиеся в столе шоколадки. Или коллега зашла поболтать на минутку и попить чаю . Конечно, всегда есть к чаю вкусная шоколадка. Она и открывается. Я все знаю и про анализы, и про инсулин, и про перекусы. Но очень большая нагрузка на работе.
Теперь я раздаю тут же эти шоколадки младшему мед персоналу. И им радость, и мне польза. Ничего такого сладкого не храню в столе. Ем только в столовой полноценный обед без всяких перекусов. Кстати, перестала его пропускать….»
«Я когда посчитала, сколько раз я ем в день, оказалось 8-10 я прикладываюсь к еде. То сухарики, то печенье, то банан, то творожок. У нас в бухгалтерии все всё время что-то жуют. И все, мягко говоря, толстые. Я перестала теперь есть каждые 1,5 часа. Стараюсь выдерживать хотя бы 3 часа между едой. Уже получается. Первое врем было трудно. Только и думала о еде, теперь легче….»
Меня радует умение позаботиться о себе. Здоровая любовь к своему телу. Не действие по привычке, как обычно. А умение замечать, что неуловимое маленькое можно поменять в отношении питания и начать это делать для себя постоянно. Эти маленькие победы, как маленькие шаги, приведут к большим изменениям. В мире пищевого изобилия, человеку не надо выживать и бороться за кусок мяса, без которого он умрет с голода. И еда превратилась в предмет успокоения разных эмоций. Скучно-пойду поем, грустно-пойду перекушу, переживаю -жую, обиделась-утешилась пирожным. Проходила мимо, услышала запах вкусной выпечки, зашла, купила, съела. Хотя до этого и не думала. Эмоциональные ловушки поджидают тебя на каждом шагу. Чтобы легко их обходить и нужны встречи со мной.
Начинаю с первой ознакомительной. Это бесплатный созвон на 30 минут по видео связи. Ссылку я пришлю за 1 минут до назначенного времени. На этой неделе есть 1 место.
Переходи по ссылке и начни менять свои пищевые привычки прямо сейчас.