В плену у еды. Наталия Побединская.

Как Штирлиц научил меня секретному навыку. Мои попытки заняться каким-нибудь фитнесом периодически начинались с воодушевлением. И также плачевно заканчивались, как только на работе случался аврал. Вбитая идея в голову, что спорт очень полезен, благополучно разбивалась брызгами о скалы реальности и нехватки времени. Длинные вытянутые мышцы йогов ярко контрастировали с выпуклыми бицепсами любителей тренажерных залов. Фигуры йогинь мне казались более привлекательными. Поэтому после придирчивого анализа близлежащих студий выбор был сделан. Трудоголикам главное все успеть. Так что время 7 утра было самым достойным. Плюс 30 минутная прогулка утром пешком казалась прекрасным дополнением к двигательной активности, за которую ратовали с каждого утюга. Прекрасная изящная фигура тренера вызывала зависть и желание повторить все асаны в точности, как показывала. Она с легкостью птицы, взмахивающей крылом, легко и непринужденно взмывала прямой ногой вверх. Нога заходила за голову и замирала. Словно задвижка в замок на свое привычное место. Припарковалась. Её растяжка не оставляла сомнений, что любой может это повторить. И я, изогнувшись в очередной позе, с ужасом осознавала, что мои связки застряли на этапе развития первобытного человека. Тело жило своей отдельной жизнью и никак не приручалось. Чем сильнее я тянула руки и ноги, тем больше оно сопротивлялось. Напряжение выскакивало дрожью и сомнительными судорогами, что никак не ускоряло процесс растяжки. Нос, уткнувшийся в коврик, различал запах резины и начищенного паркета. Чья-то нога возле коврика красиво тянула носочек, а моя корчилась от очередной судороги. Зеркало предательски гримасничало и смеялось над моими потугами изображать из себя гуттаперчевую. Так и продолжались бы мои эксперименты с мостиками и шпагатами, если бы расписание не перенесли на 8 утра. Это волшебным образом изменило мой взгляд на тренировки. Интернет услужливо открыл свои двери для любого увлечения. Всех можно удовлетворить. Что желаете? Интервальные или силовые? Групповые или индивидуальные? Так я нашла другую мадам. Это была очень, лет 70, возрастная дама. Многолетний тренер по йоге. Она первый месяц учила своих подопечных расслабляться. В смысле расслабляться?! А поза голубя, ласточки и крокодила? - Нет. Учимся расслабляться. Напрягаться вы все очень хорошо умеете. Новое. Непонятное. Как так расслабляться. В бешеном ритме жизни, когда хочется все успеть: свой проект, денег заработать, ребенка в сад закинуть, клиентов обслужить, в конкурсе поучаствовать, учеников отучить, в командировку смотаться, все успеть. Мы просто лежали на ковриках и расслаблялись. Никакой другой йоги не было целый месяц. Тело, зажатое эмоциями и тревогой, напряжением и ожиданием расслаблялось миллиметр за миллиметром. Потом, в позах, можно было отследить это расслабление спустя 2 минуты. Что-то расщелкивалось и выходило. Растяжка увеличивалась свободно и без боли на расслаблении. Это удивительное чувство. Это самый важный навык. Умение расслабляться. Им должен овладеть каждый человек. Это верно в любой сфере. В работе с мышцами. С телом. С мозгом. С психикой. С ситуациями. С целями. Со здоровьем. Тело и психика-единый организм. Если напряжение в мыслях, тело покажет зажимом. А если тело заклинило и болит, голове трудно расслабиться. Еще ребенком я смотрела фильм "17 мгновений весны". Навык Штирлица спать по 15 минут меня поразил. Невероятным образом я научилась засыпать на ровно загаданные минуты. Хоть 10, 12 или 20. Ныряю в сон и выплываю через ровно загаданное число. Очень выручает. У психологов много техник, направленных именно на расслабление, снятие тревожности. Стресс и напряжение запускают спусковые механизмы, дающие сбой в здоровье. Человек не может жить без эмоций. Если они застряли, то именно расслабление позволяет распустить это клубок нервов. Это работает как парадокс. Как только ты расслабляешься, у тебя все получается. Как в анекдоте. «Как вы расслабляетесь? – Да я и не напрягаюсь». Для меня это самый важный навык.