Что делать, когда на работе сокращения, дома беспорядок, дети болеют, машина сломалась, а сил и времени ни на что не хватает? Кажется, что взрослая жизнь – это только ответственность и решение проблем. Когда задачи копятся, а решения ускользают, бывает полезно взглянуть на них с нового угла – сказочного. Наблюдая за похождениями хорошо знакомых героев, можно внезапно увидеть в них свое отражение. Рассказываем, как метод психодрамы помогает выбраться из тупика и перестать быть просто «удобными» – для всех, кроме самой себя.
Психодрама: непривычные роли помогают лучше понять себя
Психодрама – это способ прожить в действии проблемную ситуацию. Словно в театре, участники разыгрывают значимые для них жизненные ситуации, конфликты или травмы. Это позволяет примерить на себя новые роли, заново прожить опыт, освободиться от подавленных чувств и найти другие способы поведения.
Книга психолога Ирины Каленовой «Волшебное путешествие Даши в поисках своего Я» приглашает на время отставить в сторону взрослую серьезность и пожить в сказке. Примерить на себя образы Снежной королевы и Дюймовочки, Ивана Царевича и Буратино – и прислушаться к тому, как они отзовутся в душе. Прожить, осмыслить и почувствовать новые роли — через образы, метафоры, знакомые сюжеты.
Автор предлагает осторожно исследовать себя: где вы берете ответственность за чужую боль, где идете на компромисс, чтобы сохранить отношения, а где – предаете собственные желания. Метафоры сказки помогают пройти этот путь бережно, без стыда и обвинений – и получить новое ощущение себя.
«Любая сказка, любое произведение искусства — это внешний мир, пропущенный через внутренний и зафиксированный для нас на вполне материальных носителях. Это отражение реальности через внутреннее зеркало авторов. Мы сейчас сделаем наоборот — попадаем во внутренний мир через его отражение».
Ревизия «психологических консервов»
В книге Ирина Каленова вводит важную метафору «консервов» – все то, что хранится у нас во внутреннем «погребе», или подсознании, с раннего детства: установки, правила, роли, ценности. «Любят только послушных», «Хорошие девочки должны слушаться старших», «Жена должна подчиняться мужу». Так же, как настоящие консервы, метафорические заготовки могут устаревать, портиться, отравлять все вокруг ядовитыми испарениями. Поэтому важно время от времени проверять их «срок годности» и избавляться от тех установок, которые больше не подходят вашей личности.
И не важно, что по этому поводу скажет суровый критик, которого каждый из нас носит внутри себя. Прощание со старым – с тем, что давно не поддерживает, а истощает, – становится первым шагом к ясности. А ясность, в свою очередь, возвращает внутренние силы: на изменение графика, на заботу о себе, на разговоры с близкими, на новые хобби и поиск счастья.
От «надо» к «хочу»
Книга Ирины Каленовой – это индивидуальная психодраматическая сессия. Издание поднимает непростые темы, но при этом не перегружено терминами и нравоучениями. «Там, в параллельной реальности нашего внутреннего мира, как и в Зазеркалье, мир запросто может перевернуться вверх ногами», – пишет автор. И именно методы психодрамы помогают не испугаться этого переворота, а увидеть в нем новые смыслы.
Написанная в форме диалога журналистки Даши и автора, книга легко читается и напоминает разговор с близким другом. Человеком, который не осудит, терпеливо выслушает, мягко подтолкнет к решению проблем, задаст нужные вопросы. После такого разговора хочется немного побыть в тишине – чтобы усвоенные смыслы глубже улеглись в душе. А после – свернуть с чужих тропинок и с огромной радостью выбрать свои.