Слышали про новую угрозу человечеству - хантавирус?
Наверняка многие уже успели посмотреть в интернете симптомы хантавируса и карту его распространения.
А кто из вас поделился своим беспокойством с родными и близкими? Не дай Бог, опять локдаун будет!
Как же быстро наш тревожный ум подхватывает информацию о потенциальной угрозе и разгоняет её до масштабов катастрофы!
Мы заражаемся не только вирусами, но и чужой тревогой, а она передаётся быстрее, чем инфекция.
Кстати, проверить свой уровень тревожности можно по тесту здесь.
КАК СПАСТИСЬ ОТ ВИРУСА И ОТ ЗАРАЖЕНИЯ ЧУЖОЙ ТРЕВОГОЙ ?
КАК СПАСТИСЬ ОТ ВИРУСА?
Любое психическое напряжение — вызвано ли оно новостью о вирусе, стрессом на работе или двойкой у ребёнка — может быть обработано 3 путями:
• Психическая обработка — когда мы способны внутри себя переварить эмоцию, осмыслить её, назвать, выдержать.
• Поведенческая разрядка — когда мы компульсивно заедаем стресс, убиваем себя в спортзале, тратим все деньги на шопинг, читаем бесконечные новости или уходим в трудоголизм.
• Соматический путь — когда психика не справляется с возбуждением, и ей на помощь приходит тело: иммунитет снижается, появляются психосоматические симптомы, "болезни от нервов".
Спасение в запуске работы психического аппарата
Чтобы не допустить соматизации, важно научиться "психизировать" — то есть перерабатывать внутреннее напряжение не через тело, а внутри психики.
Тревожный мозг питается поверхностной информацией, но настоящая работа начинается, когда мы ищем внутренний смысл своей тревоги.
Задайте себе вопрос:
Что именно для меня означает эта тревога? Какой старый страх она поднимает?
В случае с хантавирусом это может звучать так:
«Мне страшно, что болезнь придёт в Россию, повторится история с ковидом.
Мне страшно, что нас снова закроют. Я боюсь смерти. Боюсь за своих родных».
Когда мы признаём, что стоит за нашей реакцией, изучаем тревогу со всех сторон — она перестаёт быть страшилкой. Она становится переживанием, которое можно выдержать, осмыслить и переработать.
Полезно также включить такую зрелую психическую защиту, как рационализация.
Если вирус на лайнере из 300 человек убил 3 — это трагедия, но не катастрофа. Всемирная организация здравоохранения уже заявила, что вирус не обладает высокой заразностью.
Как не заразиться чужой тревогой ?
Тревога — заразная штука. Тревожный человек спешит разделить своё состояние с другими. Так запускается волна: один спросил, другой испугался, третий уже уверен, что «мы все умрём».
Моя дочь спросила, что я думаю о хантавирусе. Когда ребёнок задаёт такой вопрос, он спрашивает не о вирусе. Он спрашивает:
• Мама, ты выдерживаешь это?
• Мама, мир безопасен?
• Мама, я могу на тебя опереться?
Поэтому важно не усиливать тревогу другого человека, а рационально объяснить, что происходит в реальности: вирус не является высокопасным, вероятность тяжёлого исхода минимальна, а вспышки подобного рода обычно локальны и контролируемы..
Помните, что тревога сама по себе снижает иммунитет, делая человека уязвимым к любым заболеваниям.
Мы передаём нашим детям и другим людям наше состояние. Если мы сами умеем выдерживать тревогу, то через зеркальные нейроны мы сможем транслировать наше спокойствие другому человеку.
Антивирус внутри нас
Чтобы не подвергать свой иммунитет разным заболеваниям, необходимо:
• развивать способность к психизации;
• использовать здоровые психические защиты
• учиться выдерживать эмоции, а не сбрасывать их в тело или поведение.
Этому учит работа с грамотным психоаналитиком, который научит психику делать свою работу.
Настоящий антивирус — это психический аппарат, который умеет:
• выдерживать тревогу,
• перерабатывать страх,
• отличать реальную угрозу от фантазийной,
• не заражать других своим состоянием.
Когда психика работает, тело не болеет за неё.
ЧИТАЙ ПО ТЕМЕ:
- Дрожь в теле вместо сна