О том, что контрастный душ очень полезен для организма, знают, наверное, все. Сегодня хочу рассказать, чем именно он полезен, кому подходит, а главное – как правильно его принимать!
Польза контрастного душа:
► Помогает взбодриться.
► Активирует обмен веществ и помогает организму вывести токсины.
► Укрепляет иммунитет.
► Делает кожу более красивой и гладкой: за счет ускорения кровообращения и усиления тока лимфы уходят отеки и увеличивается упругость.
Как выполнять?
✅ Если вы никогда раньше не принимали контрастный душ, лучше начать не со всего тела, а с ног до колен, постепенно (через несколько дней) продвигаясь все выше, пока не дойдете до шеи.
✅ Сначала включите теплую воду, затем сделайте ее немного прохладнее, потом – снова привычной температуры. Постепенно увеличивайте «разрыв» между горячей и холодной водой.
✅ Для начинающих «фаза теплой воды» должна составлять 30-60 секунд, «фаза холодной» — 5-10 секунд. Когда тело привыкнет, можно стоять под горячей и холодной водой одинаковое время. Общее время принятия контрастного душа – 5-10 минут (для начинающих) и до 15-20 (для «опытных»).
✅ Завершать контрастный душ важно прохладной водой. Затем желательно хорошенько растереть тело полотенцем.
📌 Помните, что у контрастного душа тоже есть противопоказания: тяжелые заболевания сердца и сосудов, тромбофлебит, беременность и лактация, заболеваниях щитовидной железы. Если у вас есть какие-то хронические болезни, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Важно! После контрастного душа нельзя выходить на улицу хотя бы 30 минут.
Если вы планируете куда-то идти, не забудьте заранее надеть шапочку для душа, чтобы не пришлось сушить волосы ❤️
Кто не успел на ЛЕТНИЙ РАСЦВЕТ, у вас есть возможность приобрести ЗАПИСИ по выгодной стоимости и не пропустить ничего важного!