Это не история про “успешный успех”. Это честный путь человека, который в какой-то момент понял: дальше тянуть уже нельзя.
И я начинаю писать эту историю не ради жалости и не ради красивой мотивации.
Это мой онлайн-дневник. Моя жизнь. И я очень надеюсь, что мой опыт будет кому-то полезен — особенно тому, кто уже дошёл до края и отчаялся.
Я знаю, как это тяжело. Когда всё идёт по накатанной, и ты уже даже не понимаешь, с чего начать. Когда советы в духе “просто меньше жри” не помогают, а только сильнее вгоняют в апатию, стыд и депрессию. И ты ещё больше замыкаешься в себе.
Мой стартовый вес — 223 кг.
У меня ожирение, диабет 2 типа, инсулинорезистентность, удалена почти вся щитовидка, жировой гепатоз, камни в желчном, гипертония и наверно что то еще о чём пока сам еще не знаю.
И за всем этим — не один плохой месяц.
За этим годы, когда я видел, что со мной происходит, но всё равно убеждал себя, что как-нибудь само наладится.
Не наладилось.
Я всегда был крупным
Полным я был с детства.
Не могу сказать, что ел без остановки. Просто всегда был больше других. В детстве это не казалось катастрофой: бегали, играли, двигались, и на фоне обычной жизни всё выглядело не так страшно.
Но уже к подростковому возрасту стало понятно, что это давно не “просто крупный”.
Одну цифру помню очень хорошо: в 16 лет на медосмотре весы показали 110 кг.
И тогда меня это даже не испугало.
Я просто подумал: ну да, большой. Бывает.
У эндокринолога я был не редким гостем. В детстве мне назначали Л-тироксин, и пока мама следила, я его принимал. Потом колледж, своя жизнь, свои заботы — и здоровье, как это часто бывает, ушло куда-то на потом.
18 лет. Операция, которую я помню до сих пор
Когда мне было 18, начались проблемы, которые уже невозможно было игнорировать.
Я стал терять голос.
Плохо спал.
Иногда появлялось удушье.
После обследования выяснилось, что у меня огромный узловой зоб. Настолько серьёзный, что врачи не исключали самое плохое. Материал отправляли на дополнительное исследование в другой город, и это ожидание было одним из самых тяжёлых моментов.
Мне 18 лет.
И в голове только одна мысль:
“Какой ещё рак? Мне 18. Я должен жить обычной жизнью, а не лежать в больнице и ждать, что скажут врачи.”
Через несколько дней меня прооперировали.
Щитовидку удалили почти полностью, оставив совсем маленький фрагмент.
Помню, как очнулся в реанимации.
Передо мной родители.
Я весь в крови.
Шея не двигается.
Руками пошевелить тяжело.
Потом были полтора месяца сна почти сидя, потому что лёжа было слишком больно. Душ превращался в испытание. Обычные вещи, о которых здоровый человек даже не думает, внезапно стали трудными.
Это был один из самых тяжёлых периодов в моей жизни.
Но дальше я сделал то, что делают многие: немного восстановился — и снова начал жить так, будто ничего серьёзного не произошло.
К 21 году я весил 182 кг
Вес продолжал расти.
Работа, стресс, питание как придётся, отсутствие режима, постоянная усталость — всё это постепенно стало моей нормой.
Был период, когда я начал ходить в спортзал и смог похудеть до 135 кг. Но если честно, это не была выстроенная система. Это было скорее на нервах, на тяжёлой работе, на постоянной нагрузке и движении.
Как только ритм жизни изменился, всё вернулось обратно.
Удалённая работа.
Более спокойный быт.
Семья.
Рождение ребёнка.
И вес снова пополз вверх.
Не резко. Не за неделю. А медленно, почти незаметно — так, что в моменте ты будто ничего не замечаешь, а потом смотришь на цифры и не понимаешь, как дошёл до этого.
Голодания, откаты и ещё больший набор
Я пробовал голодать.
3 дня.
7 дней.
15 дней на воде.
Один раз так ушло около 21 кг.
И тогда мне даже показалось, что я нашёл рабочую схему: не ешь — худеешь.
Проблема была в другом. Я не понимал, как правильно выходить из голодания, как вообще удерживать результат и что делать дальше, чтобы не сорваться в старые привычки.
В итоге всё, что уходило, возвращалось обратно.
И возвращалось не одно, а с прибавкой.
Так я сначала приблизился к весу 200 кг, а потом эту отметку перешагнул — и мой вес дошёл до 223 кг.
Почему я вообще решил всё менять
Самым главным мотиватором изменить всё это были и остаются моя жена и сын.
Именно ради них я начал менять свои привычки.
Меня пугали не только диагнозы и цифры на весах. Меня пугало другое.
Я боялся не услышать первые слова сына.
Боялся не увидеть его первые шаги.
Потом сын стал взрослеть, пошёл в сад — и эти мысли стали ещё тяжелее.
Я всё чаще загонялся из-за того, что могу не суметь отвести его в сад. Не суметь забрать его оттуда. Не суметь отвести на тренировку. Для кого-то это обычные повседневные вещи. А для меня в какой-то момент они стали чем-то почти недоступным.
Самой большой опорой всё это время была моя жена.
Она видела моё состояние. Видела мои переживания. И очень многое тянула на себе.
Доходило до того, что почти все дела по дому делала только она.
Она отводила сына в сад, водила его на тренировки, брала на себя то, что в нормальной жизни должно делиться между двумя взрослыми людьми.
И чем сильнее я это видел, тем больше закрывался в себе.
Меня очень тяготило, что даже в самых элементарных делах, которые человек обычно делает каждый день, я уже не мог обойтись без жены.
Доходило до того, что я постоянно спал.
Я начал засыпать даже сидя.
Настолько организм уже не справлялся. Настолько он был измотан.
И, наверное, именно тогда до меня окончательно дошло: дальше так жить нельзя.
Момент, когда стало страшно по-настоящему
К 33 годам я уже не мог делать вид, что всё нормально.
Стало тяжело дышать.
Трудно наклоняться и обуваться.
Начали болеть суставы.
Я просыпался уставшим.
Плохо спал.
Даже простые вещи начали отнимать слишком много сил.
И в какой-то момент я впервые по-настоящему испугался.
У меня появилась мысль, которую я раньше от себя отгонял:
“А что если я не увижу, как растёт мой ребёнок?”
Вот это и стало точкой отсчёта.
Не красивое вдохновение.
Не мотивационный ролик.
Не обещание начать новую жизнь с понедельника.
Страх.
Очень трезвый и очень честный.
С чего я начал
22 сентября я впервые начал всё фиксировать: вес, питание, состояние, самочувствие.
Старт был 219,4 кг.
Первое фото.
Первые записи.
Первый момент, когда я перестал убегать от правды.
Начал с базовых шагов:
— уменьшил порции;
— купил тарелки с секциями;
— перешёл на дробное питание;
— поставил себе коридор 1200–1400 ккал;
— купил кухонные весы;
— стал разбираться в теме питания, ожирения и своих диагнозов.
За первые три недели ушло 10,2 кг.
Это дало надежду.
Но параллельно я сдал анализы — и стало понятно, что ситуация серьёзнее, чем мне казалось.
Диабет 2 типа.
Высокий инсулин.
Высокий HOMA-IR.
Проблемы с печенью.
Повышенный белок.
Высокий ТТГ.
В общем все анализы были плачевные.
То есть организм уже давно не намекал.
Он уже кричал.
Зачем я вообще об этом пишу
Я не хочу делать из этого историю победителя раньше времени.
Это не пост в стиле “смотрите, как я справился”.
Я только в начале пути.
И этот путь не будет идеально ровным, красивым и удобным.
Я пишу об этом по одной простой причине:
я хочу жить.
И ещё потому, что таких людей, как я, много.
Людей, которые годами откладывают себя на потом. Терпят. Привыкают. Стараются не замечать очевидное.
А потом однажды понимают, что дальше тянуть уже нельзя.
Я буду вести этот путь честно.
Без показной мотивации.
Без фильтров.
С анализами, цифрами, ошибками и реальными изменениями.
Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку раньше остановиться и заняться собой — значит, всё это я начал не зря.
Финал
Я долго делал вид, что всё как-нибудь само наладится.
Не наладится.
Значит, пора менять жизнь самому.
Шаг за шагом.
Я только в начале этого пути.
Без громких обещаний. Без показной мотивации. Просто шаг за шагом возвращаю себе жизнь.
Если тебе это откликается, можно идти рядом.
В Telegram я буду выкладывать более живые и ежедневные заметки:
t.me/from223kg
В ВК — https://vk.com/from223kg
В MAX — коротко, по ходу дня, без лишнего: vk.cc/cXHAYM
Спасибо всем, кто читает, переживает и остаётся рядом. Для меня это правда важно.