Наверняка, в окружении любого человека, найдётся тот, у кого виноваты все, но только не он сам - "это вы меня злите" вместо "я разозлился; "я опоздал из-за тебя" вместо "это я не рассчитал время"; "погода виновата в том, что мне плохо" вместо "я поставил себя в зависимость от погоды" и т.д. Под любым предлогом, при любой возможности и вне зависимости от возраста человек будет искать "козла отпущения", лишь бы избежать ответственности за свою жизнь, потому что для него это не просто привычка, это защитный механизм психики. Он приписывает причины своих ошибок, неудач, негативных эмоций внешним факторам:другим людям, обстоятельствам, системе.
В 2023 году нейробиологи выяснили, что при перекладывании ответственности на другого человека, задействованы те же участки мозга, что и при физической боли. Когда реальность не устраивает, человек склонен обвинять в этом окружающих. Он воспринимает внутренние проблемы, как внешние явления, считая что определённые события происходят с ним, а не по его вине.
Почему это происходит?
1.Существует разрыв между реальным собой и вымышленным.
2.Страх наказания или осуждения.
3.Неумение разделять себя и результат.
4.Низкая самооценка, неуверенность в себе.
5.Желание избежать конфликта и сохранить хорошие отношения.
6.Нежелание менять себя и свою жизнь.
Делает это человек при помощи нескольких защитных механизмов:
* Он переносит ответственность на внешние обстоятельства: - "Я опоздал из-за пробок"
* Приписывает другим людям свои негативные качества: - "Это не я ленивый, это они медлительные"
* Создаёт хоть и логичные, но ложные обвинения: - "Этот проект всё равно был обречён, поэтому не получился."
* Отрицает или игнорирует собственную роль в ситуации:- "Я не мог ошибиться, это они напутали".
* Приписывает свои неудачи только внешним факторам:- "Я получил двойку, потому, что учитель ко мне придирается."
* Ошибается в своём мышлении. Чужие ошибки объясняет личными качествами человека, а свои внешними обстоятельствами:- "Он безответственный, поэтому опаздывает, а я опаздываю из-за пробок."
Конечно же у такого долгосрочного перекладывания есть последствия.
1.Потеря доверия окружающих и испорченные отношения. Кому понравиться общаться с человеком, у которого все виноваты.
2.Снижение эффективности в работе, отсутствие карьеры. Вряд ли повысят в должности человека, который не умеет брать на себя ответственность.
3.Ограничение личностного роста. Как измениться, если всегда виноваты другие.
4.Потеря контроля над собственной жизнью. Стресс, тревожность, формирование позиции "жертвы". Чем больше обвиняем других, тем хуже себя чувствуем.
5.Невозможность решит проблему. Пока ищем виноватых, проблема остаётся нерешённой
Как же избавится от такого разрушительного поведения?
1. Осознать проблему. Начните замечать моменты, когда вы перекладываете ответственность. Отслеживайте ситуации, где возникло желание обвинить других и по какой причине вы захотели это сделать. Можете вести дневник.
2.Анализируйте ситуацию при помощи 3х вопросов:
* Что я сделал хорошо?
* Что мог сделать лучше, по-другому?
* Что сделаю иначе в следующий раз?
3.Признайте свою роль в происходящем и предложите решение.
4.Воспринимайте свои ошибки, как возможность обучения, как опыт, а не повод себя погнобить.
5.Прежде чем выносить вердикт, возьмите паузу 5-10 сек. и оцените свою роль в ситуации.Вместо "это всё из-за них", найдите несколько причин, почему это может быть не так.
6.Просите своих близких или коллег честно вам указать , когда вы неосознанно перекладываете ответственность на других.
7.Составьте списки своей ответственности.
8.Развивайте свою самооценку и своё самосознание, умение понимать себя,свои мысли, свои эмоции.
Важно осознавать, что любые изменения требуют времени. Начните с малого. Выбирайте одну ситуацию и работайте с ней. Изменить свою жизнь сможете только тогда, когда перестанете искать виноватых и займётесь собой. Беря ответственность. вы не обвиняете себя, вы даёте себе свободу выбора. Это лучший подарок, который вы можете себе сделать.
Если привычка перекладывать вину укоренилась очень глубоко и мешает жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Любите себя и свою жизнь!