Всем доброго вечера!
Я Наташа. Вечно худеющей человек, который только к 36 годам осознал наконец-то как это делать без вреда, стресса и страданий.
Порой в круговерти дней и суете очень сложно найти время для себя. Особенно если у тебя есть дети. Первый год жизни младенца ты не принадлежишь себе. О времени на прогулку или тренировках можно только мечтать. У меня так было с каждым ребенком. Учитывая что я с ними одна, родители далеко, муж по будням на работе. Но вот старшие подросли и уже можно делегировать им какие-то дела и обязанности. Раньше я все тащила на себе, дома всегда чисто, еда всегда есть в холодильнике. Сейчас же я иногда просто перестала заморачиваться над какими-то вещами, понимая что это неважно, можно сделать и потом. С 3 ребенком я стала уделять себе чуть больше времени, потому что мама тоже устаёт, хочется побыть в тишине, выйти одной погулять, проехаться по магазинам. Если раньше я прям переживала как там мой ребёнок сидит с отцом, пока я отлучилась, то сейчас могу спокойно поехать в город, зная что по приезду все будет в порядке. Это все пришло с опытом, со зрелостью.
Утро: старт дня с пользой.
Всю зиму мне удавалось с утра поактивничать. Старшие уходили в школу, а младшая дочка спала до 9 утра и я в этот час активно ходила свои шаги, разгоняя лимфу. Мне это так нравилось. Но с весной младшая дочка стала рано вставать и свою ходьбу мне приходится откладывать на более позднее время. Вот я теперь задумываюсь о покупке беговой дорожки в сентябре. На лето мы все равно уедем домой к маме. Каникулы в частном доме, намного лучше чем каникулы в душной квартире.
И сейчас мне как-то приходится перестраивать свои режим активности с учётом режима ребёнка.
Ну и немного моего сегодняшнего завтрака.
Батон с плавленным сыром и ветчиной из индейки. Чай с сахаром. Творожок.
День: баланс между семьёй и личными целями.
Дневной сон с ребёнком стал для меня важной составляющей дня. Просто полежать с закрытыми глазами или подремать, необходимость. Хотя я все равно остаюсь на связи для своих домашних. Дети мне могут написать в мессенджере если им что нужно узнать. Либо это за дверью шёпотом "Мам!". Куда деваться, к маме 1000 вопросов и только к папе 1 "Где мама?".
Ну и мой обед.
Перцы с куриным фаршем. Я их подготовила заранее перед утренней дневной прогулкой. И придя домой просто включила плиту. Пока кормила дочку и укладывала её спать, все приготовилось. На случай еслибы я была очень голодной, можно было перекусить кокосовым батончиков. Голодать нельзя. Если есть сильное чувство голода нужно перекусить, это помогает избежать неприятных ситуаций, в виде закидывания в себя все что под руку попадёт, пока еда готовится на плите.
Вечер: время для восстановления.
Ну и после ужина, который у меня состоял из 2 приёмов пищи. Я ела в 17 и в 19 пила капучино.
У меня сегодня были чебуреки. С курицей и с сыром с ветчиной. Соус к ним творог с соевым соусом.
И капучино с сыром и десертом.
Я сгоняла до Озона и потом отдыхала. Все накормлены, игрушки разбросаны, а я просто отдыхаю. Раньше бы, я как белка в колесе до упаду просто вот, и убиралась бы и стирку бы запустила. А сейчас как то хочется о себе позаботиться. Чай не 16!
Калорийность за день вышла отличная, шаги свои я между делом назаживаю. 20к есть.
Организация времени.
Итак, я можно сказать живу по режиму. Меня всегда удивляло вопрос, как я справляюсь с детьми?
Но все просто. Когда тебе не на кого надеяться, ты учишься рассчитывать только на себя.
Находится время на готовку и уборку, даже с младенцем. Это сейчас я могу попросить старшую дочку посидеть с младшей, что бы что-то быстро приготовить. А раньше, было дело ногой коляску качала а сама мясо на суп резала.
Сейчас я очень облегчила себе готовку еды, заготовками. Бульон для супа, и зажарка прекрасно хранятся в морозилке при необходимости можно быстро сварить суп. Какие-то сложные блюда я не готовлю. Для этого есть даже конструкторы для простоты приготовления.
С уборкой ещё проще. Генеральную раз в неделю я делегировала детям. А поддержание чистоты по будням это на мне, на это я трачу 20 минут в день. Что-то убрать, разложить быстренько, а мусор уберёт робот-пылесос.
Вот как то так. Хочу попробовать изменить формат своих статей, поэтому буду экспериментировать с тематикой. Основа конечно же о пути к стройности, но... Хочется как-то писать по - другому, хотя я тот ещё графоман!
На этом все, благодарю за внимание!