Ясность на выходные: «Мои роли в неопределенности» ✨
Когда нет ясности, у человека часто включается не спокойное наблюдение, а старая модель поведения, через которую он пытается вернуть себе безопасность. 🧠
Для начала посмотрите предложенные МАК:
🔹 Какие роли у вас наиболее активны?
🔹 Уместны ли они там, где проявляются?
🔹 Что хочется поменять?
В течение недели замечайте одну ситуацию неопределенности в день и отмечайте, какая роль включилась:
🔸 Контролер - хочет срочно все прояснить и удержать
🔸 Спасатель - берет лишнее на себя
🔸 Борец - идет в напряжение, внутренний бой
🔸 Замирающий - теряет движение и откладывает
🔸 Предсказатель катастроф - достраивает худший сценарий
🔸 Удобный - подстраивается и отказывается от себя
Вопросы на день:
💭 Что сейчас для меня неясно?
💭 Какая роль включилась первой?
💭 Что она пытается для меня сохранить?
💭 Чем помогает, а чем мешает?
💭 Какую роль я хочу выращивать вместо нее? 🌱
Смысл практики - увидеть не только тревогу, но и свой привычный способ проживать неизвестность.
Итог недели - понять, какая роль у вас ведущая и какую внутреннюю опору пора усиливать вместо нее. 💡
