Заметки психолога Маргарита Ру

😌 Внутренний баланс — это когда внутри спокойно, даже если во внешнем мире творится какая то чухня Многим кажется, что равновесие — это когда всё гладко: работа любимая, дети не шалят, муж цветы дарит, жена тоже цветы дарит 🤭, а ты сияешь. Но жизнь так не работает. И, честно, баланс не про это. Баланс — это когда внутри есть тихая комната, куда ты можешь зайти в любой суете. И там… 🌸разрешено уставать, не доказывая, что «я справлюсь» 🌸можно злиться, не боясь, что тебя разлюбят ·🌸позволено не знать, куда идти, но чувствовать опору под ногами...

… Продолжи фразу

😈 В предыдущем посте я писала о мошенничестве при знакомстве в соц сетях и прошлась по мужикам. Так вот. Сейчас расскажу, популярные женские схемы развода , читай 👇👇👇👇 «Она была идеальной. Пока не попросила деньги»… Вы думаете, на удочку мошенниц попадаются только наивные старики? Нет. Попадаются директора заводов, топ-менеджеры, дядьки, которые в жизни провели сотни переговоров. Потому, что мошенница бьёт не в жадность, не в глупость. Она бьёт в рыцаря. В то самое место, где у мужчины записано: «я должен защищать, спасать, помогать»...

: Мееедленно, вдумчиво и обращая внимание на свои чувства и телесные ощущения произнести фразу Я - ОБЫЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК

Когда тебя последний раз спрашивали: а чего хочешь ты? Я тоже когда-то жила в доме функций. Где главным было - не отставать от графика всем угодить, всех обслужить. Режим «функция» хоть как-то вырубали две дурацкие штуки: 1. Танцы в ванной, пока дети уснули. 2. Каждый вечер три слова в телефон: «Я хочу…». Сначала «спать». Потом «чтобы меня обняли». Потом другое. Тело и психика начинали дружить без долгих разговоров. Я клинический психолог. И эти две штуки - не методичка. Это то, что вытащило меня саму. Вместе с Марией, экспертом по танцам, мы собрали это в 5-дневный мини-марафон. 🌸Дом Нежности🌸 Потому, что ты уже пробовала «взять себя в руки», «выспаться», «начать бегать по утрам»...

Как распознать мошенника, когда с тобой знакомятся в соцсетях (спойлер: почти никак) Сначала плохие новости. Если мошенник профессионал, вы его не вычислите. У него есть: · настоящие фото (украденные у реального человека); · легенда, которую он обкатал на сотне жертв; · психологическая подготовка (иногда лучше, чем у вашего бывшего); · терпение. Он не напишет «пришли пятьтыщ» на карту, пожалуйста» в первый день. Он будет втираться в доверие неделями, месяцами. Будет слушать, поддакивать, жалеть, восхищаться. Будет идеальным. Поэтому честный ответ на вопрос «как распознать» — никак. Если вы попали в его сети, вы, скорее всего, не поймёте этого до самого конца...

! В этот раз я буду только в качестве гостя, а не эксперта,очень уж хочется тоже по наполняться. ☝️НО я совсем скоро запущу интересные эфиры и телесно- ориентированные занятия на свежем воздухе 😉

🤭

Часть 2 4️⃣Верните себе телесную опору Тревога об ИИ — это тревога о будущем. А будущее живёт в мыслях, а не в теле. Самый быстрый способ успокоиться — вернуться в настоящее. 👌Напомню простые техники, работающие даже в панике: 1. Заземление 5-4-3-2-1: Назовите 5 предметов, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — которые чувствуете кожей, 2 — которые пахнете, 1 — вкус во рту. 2. Дыхание по квадрату: Вдох на 4 счёта — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4. 5–10 циклов. 3. Прогулка без телефона. 15 минут смотреть на небо, деревья, лица людей. Без подкастов и новостей. Нужна перезагрузка...

Руководство по сохранению психического здоровья в эпоху нейросетей Вы просыпаетесь, открываете Telegram — а там очередной «прорыв»: ChatGPT научился писать дипломы, Midjourney рисует лучше художников, ИИ-аватар ведёт переговоры вместо менеджера. К вечеру новости сообщают, что роботы уже заменяют психологов, а к утру — что нейросеть написала роман, который вошёл в лонг-лист премии. И вот вы ловите себя на мысли: «А зачем тогда я? Кто я в этом мире? Меня заменят? Я не успеваю, отстаю, не понимаю?» Давайте честно: тревога перед искусственным интеллектом — это не про технологии. Это про нас. Про то, как наш мозг реагирует на неопределённость, угрозу статусу и страх потери контроля...

😏