У Карла Юнга есть важное понятие – тень.
Кен Уилбер (Один из современных исследователей в области психологии, философских концепций) отмечает, что тень является самым важным аспектов в наших личностных структурах. Так или иначе она будет притягивать внимание, если ей не заниматься.
Это по сути тёмная сторона личности. В ней живут гнев, зависть, жадность, эгоизм, похоть, стремление к власти. Всё, что мы считаем низменным, злым или неприемлемым. Всё, что не вписывается в образ «я хороший человек».
Мы не хотим это в себе видеть. Отрицаем, вытесняем, прячем поглубже.
Тень не исчезает оттого, что мы её не замечаем. Она уходит в бессознательное и продолжает там действовать. Незаметно для нас. И иногда вырывается наружу – в неожиданной вспышке гнева, в зависти к чужому успеху, в желании унизить того, кто слабее. Мы сами пугаемся себя. «Это не я», – говорим мы. А это мы. Просто та часть, которую мы отказались признавать.
Работа с тенью
Теневая работа – это процесс, в котором вы начинаете замечать то, что прятали. Осознавать эти черты, но не для того, чтобы себя казнить. А для того, чтобы перестать быть односторонним, исключительно хорошим.
Юнг как раз и называл состояние до встречи с тенью «односторонним». Человек считает себя только светлым, только добрым, только правильным. Но это неправда, реальность не так устроена. И эта неправда делает его уязвимым. Потому что тень всё равно вылезает – в проекциях на других, в необъяснимой злости, в саморазрушении.
Теневая работа возвращает целостность. Не через борьбу с тенью, а через её принятие.
Три цели в работе
Здесь пойдёт речь о современных наработках в области аналитической психологии. Не делая усложнений, можно выделить основные этапы:
- Первая – гармонизировать противоречия внутри психики. Когда вы признаёте, что в вас есть и свет, и тьма, вы перестаёте разрываться.
- Вторая – развить осознанность. Вы начинаете лучше понимать, кто вы есть на самом деле. Не тот образ, который вы предъявляете миру, а тот, который скрывается за ним.
- Третья – приблизиться к психической целостности. Юнг называл это возвращением к Самости. Не к идеальному «я», а к настоящему. В котором есть место и любви, и злости, и щедрости, и жадности. Всему, что совокупно составляет человека.
Как это выглядит на практике?
- Первый этап – познакомиться со своей тенью. Не осуждать, не бояться, просто заметить. Когда вы разозлились на коллегу «ни за что» – спросить себя: а что на самом деле меня задело? Когда вам завидно – честно сказать себе: да, мне завидно. Я хочу то, что есть у другого. И это нормально.
- Второй этап – интегрировать тень. Сделать этот материал частью себя. Перестать от него отгораживаться. Признать, что вы можете быть эгоистичным, жадным, злым. Не в смысле «я буду таким всегда», а в смысле «это тоже я». И когда вы это принимаете, вы перестаёте бояться себя. А когда вы перестаёте бояться себя, вы перестаёте проецировать свои страхи на других.
Это непросто и даже страшно. Страшно потому, что мы привыкли считать себя хорошими. А тень заставляет смотреть на то, что не вписывается в этот образ. Но без этого вы остаётесь односторонним.
И что самое главное: односторонний человек – лёгкая мишень. Его легко спровоцировать, обидеть, вывести из себя. Потому что он не знает своих слабых мест. Он думает, что их нет. И когда тень вылезает – он не понимает, что происходит, и не может это контролировать.
Тот, кто знает свою тень, тому спокойнее. Потому что он уже встречался со своим гневом и договорился с ним. Он уже признал свою зависть и научился с ней жить. Он не боится себя – и поэтому не боится других.
Автор: Можаров Роман Михайлович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru