Привет всем! Задумалась я сегодня о такой теме, как новая жизнь с понедельника. Люди любят строить планы по совершенствованию себя, отношений с окружающими и различных сфер.
Я тоже, если честно, любитель таких изменений. Всегда стремлюсь к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
С чего предлагаю начать?
Первое, что обязательно нужно изменить - наладить образ жизни. Если вы мало спите по ночам, ложитесь пораньше. Пьете мало воды, ставьте будильники, напоминания, используйте приложения, расставьте бутылки повсюду.
В вашей жизни нет активности?
Попробуйте ее добавить. Выйдите на прогулку, ведь сейчас весна, скоро лето. Когда гулять, если не сейчас?
А может мечтаете начать бегать? Так лучший день для этого - сегодняшний.
Занимаетесь ли вы спортом? Если нет, то подумайте о том, чтобы купить абонемент в спортзал. Сейчас полно вполне бюджетных вариантов, и платить необязательно за год. Мышечная масса позволяет есть гораздо больше, а выглядеть при этом лучше.
Нет времени на спорт? А на лекарства деньги найдутся потом? Задумайтесь об этом.
Нужно наладить рацион
Питаетесь фаст-фудом и остаетесь при этом стройным человеком? Угадаю, вам двадцать лет? Как только вам перевалит за тридцать, такое питание и образ жизни в целом будет сильно сказываться на вашем здоровье и внешнем виде.
Введите постепенно в рацион больше овощей, те, в которых меньше 50 ккал на 100г , вообще можно не ограничивать. Фрукты, ягоды тоже полезны, но тут важна мера.
Подумайте, хватает ли вам белка?
Его желательно включать в каждый прием пищи. Это мясо, птица, яйца, творог, сыр. Растительные источники, такие как нут, чечевица, фасоль, обязательно должны быть в рационе.
Простые рафинированные углеводы, сладости, выпечку, жирную, копченую пищу лучше всего ограничить. В сосисках, колбасе практически нет мяса, зато очень много жира. Стоит такая продукция недешево, уж лучше купить на эти деньги цельный кусок говядины или рыбу.
Развлечения
Пусть развлечения ваши тоже несут пользу. Что это может быть? Танцы, поход в горы, езда на велике, сноуборд, да все, что угодно. Сейчас в моду вошел теннис.
Ходите в кино, театр, на выставки, только не скучайте перед телевизором. Развиваетесь, читайте больше, учите иностранные языки.
И путешествуйте! Я вот, например, обожаю это дело.
Начать новую жизнь можно прямо сегодня, необязательно ждать понедельника.
Заходите в гости на мой сайт …
Здесь вы найдете полезные рецепты для похудения и море информации про ЗОЖ)