Ночь, вы уютно устраиваетесь под одеялом, начинаете проваливаться в сон — но вдруг резко просыпаетесь от какой-то неприятной мысли и больше не можете уснуть. Знакомый сценарий?
«Я думаю, у всех был такой опыт, когда ночью казалось, что ты сходишь с ума, а утром, при свете дня, все то, из-за чего вы переживали, кажется почти нелепым», — говорит нейропсихолог Санам Хафиз.
Существует несколько причин, по которым тревога усиливается посреди ночи, пишет Fast Company со ссылкой на специалистов.
Во-первых, ночью меньше отвлекающих факторов. Днем мы сосредоточены на работе, общении, хобби, выполнении повседневных дел. А когда все эти дела отложены, мозг приступает к обдумыванию проблем, которые его беспокоят.
К тому же, за день мы устаем, и это ослабляет нашу способность сдерживать беспокойство. Срабатывает и эффект снежного кома: чем усерднее в течение дня мы заталкиваем поглубже какую-нибудь неприятную мысль, тем сложнее от нее будет отмахнуться ночью.
Сюда же добавляется и наше первобытное чувство тревоги перед темным временем суток, когда мы становимся чувствительнее ко всем опасностям.
Не всех тревога одолевает по ночам, некоторые сталкиваются с чувством утренней тревоги. О ней мы писали тут
Если ночная тревога преследует слишком часто, это может мешать нормально высыпаться. Как с ней справиться — рассказываем в карточках.
О других способах мы рассказывали здесь, здесь и здесь
#самочувствие #психология @forbes_young