Понимание хотя бы базовой анатомии строении человека очень облегчает тренировочный процесс. Разобраться где под слоем кожи связка, сухожилие, сустав или мышца непросто, но возможно. Особенно, когда познаешь свое тело «в бою»
Определяем функциями:
Связки стабильны, мышцы подвижны. Если боль появляется сразу после тренировки или во время – это связки, мышечная боль наступает через несколько часов. Сустав, если был поврежден физической нагрузкой, отекает и теряет устойчивость. Мышца болит иначе, боль резкая, при нажатии или сокращении боль усиливается
Нейромышечная связь – это умение мозга отправлять мышцам сигналы, чтоб они делали именно то, что нужно, чтоб сокращение мышечных тканей было точным и безопасным. Мозг – командир, тело – исполнитель 💪🏽 И от того, насколько точно тело считывает команды мозга, зависит правильность выполнения упражнения, безопасность движение и недопущение потенциальных травм
Фитнес-новички первые 3-5 недель только на этом и выезжают: тренер научно-популярно объясняет, что и как работает, как тянуть и не перетянуть, жать и не пережать. И сила новичков растет именно за счет установления нейромышечной связи, не из-за выхода воды или интенсивности повторений
Чем лучше чувствуешь мышцу – тем быстрее и сильнее включаешь ее в работу, результат, соответственно, улучшается. Волокна мышц как будто подключаются в единому движению, больше волокон задействовали – лучше мышцу прокачали