Каждый день на наши клетки в организме нападают свободные радикалы.
Что делают свободные радикалы:
- Старят кожу, запускают пигментацию и образование морщин. Свободные радикалы повреждают клетки кожи и запускают воспаление. В ответ активируются меланоциты и пигмент становится больше. А ультрафиолетовые лучи увеличивают образование радикалов на коже и пигмент усиливается, что можно увидеть летом.
- Убивают энергию, повреждают митохондрии. Свободные радикалы атакуют наши митохондрии и из-за этого мы чувствуем хроническую усталость, отсутствие сил после сна, долгое восстановление после нагрузки.
- Свободные радикалы перегружают нашу печень, и может привести к ее повреждению.
- Когда радикалов слишком много образуется оксидативный стресс. А он так же повреждает структурные компоненты кожи, что приводит к появлению морщин, потере упругости и другим возрастным изменениям.
- Увеличивают риск хронических заболеваний.
- Нарушают работу иммунной системы.
Свободные радикалы – один из основных факторов провоцирующих старение и болезни.
Где находятся свободные радикалы:
Внутри организма:
- Митохондрии – источник свободных радикалов в клетках.
- Иммунные клетки – во время борьбы с инфекциями выделяют свободные радикалы для уничтожения патогенов.
- При детоксикации печени.
Во внешней среде:
- Загрязнения – дым, выхлопные газы
- Ультрафиолетовые лучи
- Радиоактивное излучение
- Курение
В продуктах питания:
- Алкоголь
- Жаренная и сильно обработанная пища
- Колбасы, копчености, сосиски и прочее
- Продукты с трансжирами: маргарин, жиры ( кулинарный, гидрогенизированный, растительный, комбинированный) , кондитерские изделия, фаст фуд, майонез.
- Сахар
Антиоксиданты, вещества, которые борются со свободными радикалами.
Список антиоксидантов:
- Витамин С. Укрепляет иммунитет, защищает клетки от окислительного стресса, стимулирует выработку коллагена. Продукты: шиповник, болгарский перец, облепиха, черная смородина, киви.
- Витамин Е. Защищает клеточные мембраны от повреждений и способствует восстановлению кожи. Продукты: масло зародышей пшеницы, оливковое масло, орехи, семена, сливочное масло.
- Витамин А. Защищает клетки от повреждения ультрафиолетом и окисления. Продукты: печень, жирная рыба, яичные желтки, сливочное масло.
- Ресвератрол. Помогает улучшить функцию митохондрий и замедлить старение. Продукты: виноград, черника, малина, клюква, вишня, смородина
- Коэнзим Q10. Поддерживает энергетический обмен в клетках и является мощным антиоксидантом. Продукты: субпродукты, мясо, рыба, морепродукты, орехи, семечки, брокколи, шпинат.
- Глутатион. Помогает нейтрализовать свободные радикалы и восстанавливать другие антиоксиданты. Продукты: спаржа, брокколи, брюссельская капуста, грецкие орехи.
- Астаксантин. В 6000 раз мощнее витамина С. Обладает мощным антиоксидантным эффектом. Продукты: водоросли, лосось, креветки, раки
- Альфа-липоевая кислота. Участвует в энергетическом обмене и восстанавливает другие антиоксиданты в организме. Продукты: говядина, субпродукты, желток, цветная и брюссельская капуста, бобовые.
- Куркумин. Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Продукты: куркума.
Чтобы замедлить процессы старения необходимо сбалансированное питание с большим количеством антиоксидантов.
Антивозрастной комплекс Age Protect Bionordiq на Яндекс Маркет:
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajzd1NG77V1