Пока мы молоды, мы думаем, что деменция - это что-то несерьезное и очень далекое. Но на самом деле это не так.
За последние 30 лет количество людей с деменцией в мире увеличилось более чем в два раза. В 1990 году было около 20 млн человек, имеющих этот диагноз. В 2021-2024 годах: более 55-57 млн человек. Прогноз на 2050 год: до 152 млн человек.
Современные нейровизуализационные исследования показывают: патологические изменения начинаются за 20 (!!!!!!!!!!!) лет до первых симптомов..
Вот факторы, которые ежедневно влияют на наши нейроны:
1. Инсулинорезистентность мозга ( так называемый “Диабет 3-го типа”) В кавычках, потому что идут научные исследования и такого диагноза пока нет. Но не факт, что не будет. Исследования последних лет подтверждают прямую связь между избытком сахара и болезнью Альцгеймера. Избыточная глюкоза буквально «засахаривает» рецепторы нейронов, блокируя их питание. Мозг начинает голодать даже при избытке калорий в крови.
2. Глиолимфатический застой. Ваш мозг имеет систему «очистки» от метаболического мусора (бета-амилоидов). Она работает только во время глубокой фазы сна. Если у вас фрагментированный, неполноценный сон или вы спите меньше 7 часов, этот мусор остается в тканях, провоцируя нейровоспаление.
3. Сенсорная депривация. Бесконечный скроллинг ленты приучает мозг к дешевому дофамину. Это атрофирует префронтальную кору - зону, отвечающую за волю и планирование. Мозг физически теряет плотность серого вещества из-за отсутствия сложной интеллектуальной нагрузки. Это тоже научное исследование.
4. Социальная изоляция Согласно отчету комиссии Lancet, отсутствие качественных социальных связей повышает риск деменции на 60%. Мозгу жизненно необходим «социальный фитнес»: сложные взаимодействия с другими людьми.
А что делать, чтобы избежать раннего старения мозга, мы опубликуем в:
ВК канал
Макс