Ангедония практически всегда сопровождает депрессию. «Будучи подвергнутыми достаточному количеству стресса, не поддающегося контролю, мы учимся быть беспомощными, мы испытываем недостаток мотивации к тому, чтобы пытаться жить» ❗️Задача терапевта и клиента - заново обучить мозг запоминать и предсказывать те действия, которые будут доставлять удовольствие. Поведенческая активация: ✔️ увеличивает контакт человека с приятными стимулами ✔️ сокращает избегание и прокрастинацию ✔️ дофаминовая система учится "запоминать" позитивный опыт Давайте соберём общую копилку микро-радостей. Напишите в комментариях одно маленькое простое действие, которое иногда приносит вам приятные ощущения или капельку тепла. Пусть это будет настолько просто, насколько возможно. Те, кому сейчас трудно — просто пролистайте комментарии и возьмите то, что отзовётся. Иногда один чужой ответ становится спасательным кругом. ➡️ Записаться на психотерапию
Ангедония - снижение способности предвидеть и получать удовольствие
14 мая14 мая
~1 мин