💪 Латеральный эпикондилит — почему болит локоть и что с этим делать

💪 Латеральный эпикондилит — почему болит локоть и что с этим делать?

📄 Латеральный эпикондилит, или «локоть теннисиста», — это воспаление сухожилий с наружной стороны локтя. И возникает он не только у спортсменов. Чаще всего причина — повторяющиеся движения кистью: работа за компьютером, ремонт, садовые работы или тренировки без подготовки.

👉 Как проявляется:

▪️ боль снаружи локтя,

▪️ дискомфорт при сжатии руки или подъеме предметов,

▪️ слабость в кисти,

▪️ усиление боли при нагрузке.

👉 Что помогает в лечении:

✅ временное снижение нагрузки на руку;

✅ противовоспалительная терапия по назначению врача;

✅ ортез или фиксатор на предплечье;

✅ лечебные упражнения после стихания боли и снятия воспаления;

✅ физиотерапия.

👉 Профилактика:

✔️ делайте перерывы при монотонной работе

✔️ укрепляйте мышцы предплечья постепенно

✔️ следите за техникой упражнений

✔️ не увеличивайте нагрузку резко