«Как хорошо посмеялась, даже до боли в животе… завтра плакать буду»
Я каждый раз думаю, как точно человек показывает отношение к радости.
Хороший день, смех, лёгкость, приятная встреча и вдруг звучит: «Ой, не сглазить бы… завтра точно что-нибудь случится». Как будто радость обязательно должна чем-то компенсироваться.
В психологии это называют ожиданием подвоха. Когда внутри есть убеждение: если сейчас слишком хорошо, потом обязательно станет плохо. И психика заранее готовится к удару.
Чаще всего такая установка появляется из опыта. Когда радость действительно когда-то сменялась неприятностями, мозг делает вывод: лучше не расслабляться и держать контроль.
У этой привычки есть побочный эффект. Радость перестаёт проживаться полностью, потому что часть внимания уходит на ожидание будущей проблемы.
Что можно сделать в этот момент.
🌿Первое - поймать саму мысль. Как только появляется «сейчас хорошо, значит потом будет плохо», важно заметить её и назвать: это тревожная гипотеза, а не факт.
🌿Второе - вернуть себя в реальность. Посмотреть вокруг, почувствовать тело, спросить себя: что происходит прямо сейчас? Чаще всего ответ простой - ничего плохого не происходит, это просто хороший момент.
🌿И третье - разрешить себе радость без предоплаты тревогой. Жизнь не работает по принципу бухгалтерии, где за смех обязательно нужно заплатить слезами.
Иногда хороший день - это просто хороший день. И его можно прожить полностью, не готовясь к наказанию за удовольствие😄
Замечали за собой?
#времяизменений #самооценка #отношениексебе
#психологонлайн #психологмосква #семейныйпсихолог
#каквернутьэнергию #гдевзятьрадость
