Как бесплатно найти в каждом дне удовольствие?
Способы Анжелики Алфёровой
Если ответить коротко – ИСКАТЬ. То есть держать этот вопрос в уме, фокусироваться на нем, наблюдать за собой и подмечать, что лично меня радует, вдохновляет, наполняет.
📌Я часто предлагаю клиентам мини-практику – вечером каждого дня выписывать в заметки мысли на тему: «Как я могу себя порадовать завтра и сделать свой день приятнее?».
Это ставит нас в позицию «автора», мы берем ответственность за свою радость и удовольствие – мы начинаем поиски.
📌Есть еще одна интересная практика, она посложнее – выписать 49 пунктов, что приносит мне удовольствие, а после постепенно находить для этого время.
Удовольствие или удовлетворение появляется там, где есть внимание к своим желаниям и их реализация, которая приносит покой, расслабление и ощущение «сытости». 🤍
Для каждого это что-то свое.
Приведу часть моего списка:
«вещи, которые приносят мне удовольствие»
1.Слушать щебет птиц рано утром
2. просыпаться летом на природе
3. горячий кофе/какао из красивой кружки
4. загорать с книжкой
5. массаж стоп
6.Теплый ветерок, путающий волосы
7. Разглядывать и вдыхать аромат цветущих яблонь и черешни
8. поцелуи в шею
9. ложиться в чистое прохладное постельное бельё
10. красивые яркие закаты
11. гладить кошку или собаку
12. красная помада
13. треск костра
14. засыпать под шум дождя
15. ароматические свечи
16. заниматься йогой и медитировать
17. пробовать новое
18. звук мурчания кошки
19. делать уборку под музыку или подкаст
20. стоять под горячим душем
21. читать книгу перед сном
22.обнимать близкого человека
✍Поделитесь, а что бы вы написали в своем списке?
