«Стакан наполовину полон»: какие черты характера снижают риск инфарктов и инсультов? Рассказала врач

То, как человек относится к завтрашнему дню, напрямую влияет на его физическую форму и то, сколько он проживёт. Люди с жизнерадостным складом характера, как правило, имеют более крепкое здоровье и реже сталкиваются с недугами, свойственными пожилому возрасту — в первую очередь с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Об этом в интервью «Газете.Ru» заявила Ольга Ткачева — директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, профессор и член-корреспондент Российской академии наук. Цифры: сердце и настрой По словам специалиста, в одном из масштабных исследований учёные выяснили: у людей с позитивным мировоззрением вероятность заполучить сердечную или сосудистую патологию примерно на треть ниже. Специалисты оценивали так называемый относительный риск — показатель, который демонстрирует, как часто то или иное событие случается в разных группах испытуемых. В данном случае для оптимистов этот риск составляет 65% от базовых 100%. Иными словами, он меньше на 35% по сравнению с теми, кто не причисляет себя к оптимистам. Почему так работает Ткачева поясняет: во многом подобные результаты объясняются поведенческими факторами. Люди, настроенные на хорошее, внимательнее относятся к своему рациону, ведут более активный образ жизни и реже имеют пагубные привычки. Однако дело не только в этом. «Мрачный взгляд на происходящее порождает хронический стресс, — рассказывает врач. — А постоянное напряжение ведёт к скачкам кортизола, запускает воспалительные реакции и тем самым повышает шансы на развитие различных болезней». В среднем, по данным Ткачевой, оптимисты живут дольше на 11–15% и чаще доживают до отметки старше 85 лет. Эти цифры сохраняются даже после учёта социального статуса и уровня дохода. Причина в том, что люди с хорошим настроем легче преодолевают трудности, умеют по-новому взглянуть на неудачи и сохраняют деятельное отношение к жизни. Когда особенно важен позитив Настрой приобретает решающее значение в моменты, когда человек сталкивается с серьёзными испытаниями. Те, кто сохраняет бодрость духа, чаще продолжают попытки, находят выход и добиваются задуманного, тогда как пессимисты гораздо быстрее сдаются и теряют интерес к цели. Влияние на клеточный уровень Мало того — жизнерадостное отношение сказывается даже на состоянии клеток. Проведённые исследования показывают: у закоренелых пессимистов теломеры (концевые участки хромосом) короче, что может указывать на ускоренное старение тканей. Оптимизм как навык Что же такое позитивное мышление? По словам Ткачевой, это в значительной мере умение, которое вырабатывается под воздействием окружающей среды и личного опыта. Наши мысли во многом текут на автомате, но их можно перенастроить. В заключение специалист подчеркнула: намеренное отслеживание собственных мыслей, способность распознавать деструктивные ментальные установки и замена их на более адекватные и продуктивные ведёт к формированию стабильной привычки смотреть на жизнь с позитивом. ]]>