3 вещи, которые я никогда не делаю натощак
Мы привыкли думать, что натощак – это «чисто» и «полезно». Но для некоторых привычек – это худшее время!
☕ Не пью кофе. Кофе натощак резко повышает кортизол – и без того высокий с утра. Итог: тревожность, раздражение, скачки сахара.
Лучше начните день со стакана воды.
💊 Не принимаю лекарства, особенно НПВС. Ибупрофен, аспирин, диклофенак – впо данным исследований, 4 из 10 случаев язвы желудка связаны именно с приёмом НПВС. Натощак этот риск возрастает в разы.
➡️ Если нужно обезболить – сначала поешьте, хотя бы немного.
🏋️ Не иду на интенсивную тренировку. Исследования показывают: производительность при тренировках натощак снижается на 10–20%, а восстановление хуже.
Лёгкая кардио-прогулка – окей. Тяжёлая нагрузка – нет.
➡️ За 1–1,5 часа до тренировки съешьте что-то лёгкое с белком и углеводами.
🩺 Итог: натощак хорошо сдавать анализы. Всё остальное – лучше после еды😉
