Пожалуй, самый частый запрос, с которым ко мне приходит – «Как перестать чувствовать то, что я чувствую?». Есть убежденность, что эмоции это что-то плохое. Что нельзя чувствовать слишком сильно, нужно быть спокойным и уравновешенным. Желание вполне понятно, но всегда ведет к тупику.
Почему стремление убрать эмоции – это тупик? Начнем с того, что в нашем мозге нет какой-то отдельной системы, которая отвечает за негативные эмоции. Наш мозг – это система. Если мы отключаем одни эмоции, то автоматически убираем и другие.
Я в основном работаю с запросом о тревоге. Возьмем классический пример – любая любящая мать тревожиться о своем ребенке. Ребенок для нее является ценностью и ей не безразлична его судьба. Тревога возникает как результат опасений – а вдруг с ним что-то случиться. Чтобы не тревожиться о ребенке, нужно чтобы было на него все равно. Но тогда вытекает другая проблема. Мы на вряд ли будем испытывать удовольствие, радость, любовь, нежность от того, на что нам все равно.
Убрать эмоции можно только повредив мозг. Люди с черепно-мозговыми травмами это прекрасно демонстрируют. Казалось бы, они утратили тревогу – что может быть лучше? Только беда в том, что у таких людей, в том числе едет и мотивационно-волевая регуляция.
По-простому – их ценности и приоритеты меняются. Например, был мужчина, который получил травму и полностью изменился. Изначально он был любящим и заботливым семьянином. После травмы система приоритетов изменилась. Вместо того чтобы ходить на концерты детям, этот мужчина стал выбирать сидеть дома и смотреть футбол под пиво, отказался от работы и стал следовать своим импульсам. Ведь нет страха что-либо потерять. А раз нет страха, нет и ценности.
Также важно понимать, а для чего нам вообще даны эмоции. Если эмоции такие бесполезные, вредные и опасные, то зачем они сохранились? Можно предположить, что у древних людей был иной спектр эмоций, но он просто до нас не дошел так как был не жизнеспособным.
Эмоции играют роль сигнальной системы. У нас есть сенсорика – мы можем чувствовать вкус, запах, внешний вид, тактильные ощущения, боль, температуру. Все это дает нам информацию о внешнем мире. Если мы убираем вкус, то повышается вероятность отравления. Ведь мы не получаем информацию о том, что еда горькая.
С эмоциями то же самое. Они сигнализируют нам о том, что что-то происходит. Позитивные эмоции – маркер того, что наши потребности закрываются. Негативные эмоции – маркер то, что наши потребности не закрыты либо мы рискуем их утратить.
Ну а теперь представьте, что мы теряем эту информацию. Без страха мы не можем позаботиться о своей потребности в безопасности. Без грусти мы не можем узнать, в чем мы нуждаемся. Без злости мы рискуем остаться без понимания своих границ. Без вины и стыда мы рискуем причинить вред близким и потерять значимое окружение.
В эмоциях как таковой проблемы нет – есть проблема в том, как человек обходится со своими эмоциями. Та же самая тревога может из вполне нормального переживания перерастать в тревожное расстройство. Одно сплошное страдание.
И тут нет проблемы в том, что человек тревожиться. Тут проблема в том, как он с тревогой обходится. Например, считает, что она опасна, что нельзя ее чувствовать. Что он не выдержит свою тревогу, а значит ее нужно всячески избегать. Ну а это в конечном итоге приводить к тому, что переживания разрастаются, человек все больше и больше избегает. Как итог – от его жизни ничего не остается. Он заперт в доме, потому что выходить из дома опасно, вдруг паническая атака. Он не идет выстраивать отношения, потому что страшно столкнуться с отвержением и в итоге социально изолирован и переживает одиночество. Он не идет в развитие, не пробует продвигаться по карьере и как итог не удовлетворен собой и своим положением.
Естественно, во всем обвинить глупые эмоции. Ведь вроде как они мешают жить той жизнью, которой так хочется жить. Но если бы было бы все так просто, то абсолютно бы все люди переживали бы схожий опыт. Ведь у всех нас в норме есть полный спектр переживаний.
Но ведь кто-то может обходиться со своими эмоциями, выдерживать их и действовать на пути к желанному образу жизни. Действовать несмотря на наличие эмоций.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
