Даже короткие прогулки могут приносить пользу здоровью. Об этом рассказала врач-физиотерапевт Милица Макдауэлл в интервью изданию Independent.
По словам специалиста, ходьба помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других проблем со здоровьем. При этом популярная цель в 10 тысяч шагов в день не является обязательной нормой для каждого человека.
Макдауэлл отметила, что пользу организму могут принести даже пятиминутные прогулки быстрым шагом. По ее словам, любая активность лучше, чем полное отсутствие движения.
Физиотерапевт подчеркнула, что важной отметкой считаются примерно семь тысяч шагов в день. Многие исследования связывают такой уровень активности со снижением риска ранней смерти, болезней сердца и возрастных нарушений памяти.
Также регулярная ходьба помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снижает риск падений у пожилых людей.
Макдауэлл добавила, что значение имеет не только количество шагов, но и качество движения. Она посоветовала следить за осанкой, выбирать более быстрый темп и стараться больше двигаться в течение дня.
Кроме того, врач рекомендовала сочетать прогулки с силовыми тренировками минимум два раза в неделю. Это помогает поддерживать мышцы и суставы.
Ранее Мясников призвал женщин уходить от врачей, которые советуют прижигать эрозию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.