Анемия: скрытые признаки и явные пути решения
Если утро начинается не с повседневной рутины, а с ощущения усталости после непродуктивного сна, то самое время присмотреться к собственному состоянию.
Сегодня поговорим об одной из самых распространенных причин снижения продуктивности — анемии. Многие думают, что распознать её просто: побледнел и упал в обморок. Но все не так просто. Чаще всего анемия маскируется под лень, депрессию или «хроническую усталость».
Сейчас модно принимать поливитаминные комплексы для всего на свете. Но если у вас есть некоторые из ниже перечисленных признаков, то вместо множества разных витаминов, необходимо задуматься о железе или витамине В12.
Неявные признаки анемии (когда гемоглобин почти в норме)
Обратите внимание на эти странные симптомы. Если их 2-3 из списка, то клинический анализ крови и анализ на уровень ферритина прояснят полную картину:
1. Извращение вкуса и обоняния
Если нравится запах выхлопных газов, бензина или сырой земли. Если тянет на мел, лёд или сырое тесто. То это может быть признаком дефицита железа.
2. Синдром «холодных ног»
Если вам всегда зябко, даже летом в носках, то это так же укажет на склонность к анемии. Анемия вызывает замедление метаболизма и нарушение терморегуляции.
3. Заеды в углах рта
Это не просто от авитаминоза. Трещины, которые не проходят от гигиенической помады укажут на дефицит железа и В2.
4. Ломкость ногтей
Ногти слоятся, становятся плоскими, прогибаются, если нажать. Все это признаки анемии.
5. Одышка при разговоре
Если ловите воздух ртом, рассказывая историю подруге, то скорее всего уровень гемоглобина снижен. Гемоглобин отвечает за транспорт кислорода. Мышцам его мало — сердце и легкие работают на износ.
Зачем лечить, если можно просто отдохнуть?
Потому что анемия убивает сердце. Низкий гемоглобин заставляет сердце биться чаще, чтобы донести кислород. Со временем миокард утолщается, сердце хуже сокращается.
Как бороться?
Главная ошибка: «Я буду есть гранаты и гречку». Увы, из растительной пищи (гемового железа) усваивается всего 3-5%. Необходимы животные источники железа:
- Красное мясо (говядина, баранина), печень (лучше куриная), язык, сердце.
- Морепродукты: мидии, устрицы.
*Правило тарелки:* Не есть продукты богатые железом с чаем или кофе (танины блокируют всасывание). Запейте апельсиновым соком или добавьте болгарский перец — витамин С повышает усвоение железа на 40%.
Когда нужны лекарства?
- Если гемоглобин 90-110: то врач назначит необходимые препараты железа.
- Если гемоглобин ниже 90: то важно определить причину такого состояния (эрозия желудка, обильные месячные, геморрой). Врач назначит диагностические мероприятия и подберет подходящее лечение.
При анемии помощь специалиста - самое главное. Нельзя принимать лекарства по совету знакомых. И нельзя полагаться только на диету, богатую железом. Своевременная помощь значительно улучшит ваше состояние и качество жизни.
С заботой о вас и вашем здоровье, Здоровье и красота от природы
Подписывайтесь, здесь еще больше полезных статей о здоровье