Кажется, что любая ваша мелочь становится поводом для упрёка. Не так сказали, не так посмотрели, не то купили, не так ответили. Постоянная критика постепенно начинает выматывать. Вы всё чаще сомневаетесь в себе, начинаете подбирать слова, боитесь ошибиться. И в какой-то момент ловите себя на мысли: «А что я вообще делаю не так?»
Если вы живёте в таком напряжении, важно понять одну вещь постоянная критика это не про вашу «неправильность». И с этим правда можно что-то делать.
Почему мужчина постоянно критикует
Иногда мужчина даже не замечает, как всё время оценивает, поправляет и обесценивает. Для него это становится привычным способом общения.
Причины бывают разными:
- Он привык так общаться, В его семье могли разговаривать именно так. Без поддержки, зато с замечаниями и претензиями.
- Он пытается контролировать. Через критику человек иногда ставит себя выше. Когда один постоянно недоволен, второй постепенно становится более удобным и неуверенным.
- Он недоволен своей жизнью. Иногда человек срывает внутреннее напряжение на тех, кто рядом. И тогда под удар попадает партнёр.
Но здесь важно другое. Даже если у него сложный характер или тяжёлое прошлое, это не делает постоянную критику нормой.
Что делать, если вас всё время критикуют, не пытайтесь заслужить одобрение
Это ловушка, в которую попадают многие женщины. Кажется, если ещё немного постараться, стать спокойнее, лучше, удобнее, тогда критика закончится. Но чаще всего требования просто становятся новыми.
Сегодня не так оделись. Завтра не так ответили. Потом не так посмотрели.
Проблема не в том, что вы недостаточно хороши.
Не оправдывайтесь постоянно
Когда человека всё время критикуют, он начинает автоматически объясняться за каждую мелочь. Но бесконечные оправдания редко что-то меняют. Наоборот, у другого человека появляется ощущение, что он действительно имеет право вас оценивать.
Иногда спокойное:
«Я вас услышала»
работает лучше длинных объяснений.
Учитесь замечать момент, когда вас “ломают”
Есть разница между обычным недовольством и постоянным обесцениванием.
Если после разговора вы регулярно чувствуете:
- вину
- тревогу
- ощущение, что вы “не такая”
- страх что-то сделать не так
значит, критика уже влияет на вашу самооценку.
И это важно замечать вовремя. Не реагируйте сразу. Иногда хочется мгновенно защищаться, спорить или плакать. Но в моменте эмоций разговор обычно становится только хуже.
Лучше взять паузу. Даже несколько секунд. Спокойный тон часто действует сильнее, чем попытка что-то доказать.
Сохраняйте свои опоры
Очень важно, чтобы ваша жизнь не крутилась только вокруг отношений. Подруги, работа, прогулки, хобби, свои интересы всё это помогает психике не проваливаться в ощущение собственной “плохости”.
Когда у человека есть внутренняя опора, чужие слова уже не разрушают так сильно. Важный момент, о котором многие забывают
К постоянной критике можно привыкнуть настолько, что она начинает казаться чем-то обычным. Но уважение в отношениях это не роскошь. Это база.
Да, люди могут злиться, спорить, быть недовольными. Но если рядом с человеком вы всё время уменьшаетесь, боитесь, зажимаетесь и теряете себя на это стоит обратить внимание.
Иногда достаточно начать по-другому реагировать и выстраивать границы. А иногда честно признать себе, что проблема глубже, чем кажется.
Я часто работаю с женщинами, которые долго пытались стать “удобнее”, лишь бы прекратились претензии. И почти всегда в какой-то момент они понимают важную вещь дело было не в них.
Именно с этого понимания обычно и начинаются внутренние изменения.
А вы часто сталкиваетесь с критикой?
Если понравилась статья скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
Автор: Ольга Краева
Психолог, Семейный психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru