📍Как перестать переедать по вечерам

📍Как перестать переедать по вечерам

🔊"Весь день я ем нормально, а как прихожу домой, так в рот летит все", -часто слышу это от клиентов.

В чем могут быть причины вечерних "зажоров":

🔴Несбалансированный и нерегулярный рацион в течении дня.

Утром только кофе, обед вообще пропустил, потому что аврал, где-то угостился кусочком пиццы у коллеги. И приходишь домой голодный, уставший, и набрасываешься на еду.

🔴Стресс в течении дня.

Цейтнот, много нервничаем- напряжение копится. Домой приходит и "выдыхаем"- снимаем напряжение с помощью еды.

🔴Накопившаяся усталость.

Поздно ложимся, рано встаем. Потом на работе все соки выжимаем. Домой приходим еле живые. И привычный способ получение энергии- это хорошенечко поесть.

🔴Отсутствие удовольствий.

Дом-работа-дом. А как много удовольствия в вашей жизни? Чем вы радуете себя каждый день?

Как видите, причины вечернего переедания могут быть как физиологическими (голод), так и психологическими.

✅Чтобы сократить эпизоды переедания, я с клиентом всегда начинаю работу именно с физиологических причин: налаживание регулярного, сбалансированно, разнообразного и вкусного рациона.

Намного сложнее переесть, если ты в целом постоянно сыт и испытываешь удовольствие от еды.

После того как клиент накормлен, намного проще отследить чисто эмоциональные функции еды.

✅За каждой эмоцией всегда стоит какая-то неудовлетворенная потребность. И эта потребность на данный момент удовлетворяется едой.

Наша задача распознать эти потребности и научиться их удовлетворять естественным способом (без помощи еды).

Если вы устали переедать и хотите прервать этот цикл, то приглашаю вас в групповую работу или на индивидуальную консультацию.

💌Для связи пишите лично @olgaslobodchukova или в комментариях

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

💌Я есть в: ТГ/ MAX/ Вк