Привет, дорогие мои! Свежее упражнение в нашей новой рубрике «Психологический пилатес»!
Поясняю для тех, кто не в теме:
Я вот уже полгода активно хожу на разные тренировки, особенно на пилатес, и вот о чём я подумала:
Психика работает, как тело: если регулярно её тренировать, она становится гибкой, сильной и выносливой.
Поэтому я решила, что здесь, в Дзене, у нас с вами будет «Психологический пилатес»! Раз в неделю я буду выкладывать для вас упражнение, полезный разбор или статью, а дальше дело за вами.
Активное слушание
Те, кто интересуется психологией, наверняка слышали этот термин! Это способность не просто слушать, что говорит собеседник, но и проговаривать его чувства, углубляться в его эмоции и переживания, называя их.
Этот навык помогает сблизиться и расположить к себе человека. Через активное слушание человек рядом с вами чувствует, что его понимают и принимают, он может расслабиться и довериться.
С детьми этот навык применяется для того, чтобы ребенок узнал, как называются его эмоции, и научился разбираться в них.
Взрослые, конечно, понимают, когда они злятся, а когда грустят, но ваше активное слушание может быть нацелено на помощь с принятием негативных эмоций. А также вы можете предположить у своих близких эмоции, которые не на поверхности. И обсудить с ними ваши догадки.
Что надо делать?
Давайте потренируемся определять, как в той или иной ситуации одни чувства и эмоции связаны с другими.
Я вам дам три ситуации, над которыми я прошу вас подумать, и ответить на вопросы, желательно письменно, можно в заметках на телефоне.
Ситуация 1
Пожилая мама узнаёт, что её взрослая дочь уволилась со стабильной и перспективной работы и решила стать фрилансером. И начинает кричать, что это очень глупое решение.
Предположите, почему мама так реагирует, и что она чувствует?
Ситуация 2
Муж решает поехать к другу на выходные, а жена начинает обвинять его в равнодушии к ней. Как думаете, что она чувствует кроме обиды?
Ситуация 3
Дочь-старшеклассница рыдает, когда узнаёт, что ей не купят новый смартфон. Предположите, какие эмоции она испытывает?
Проверить ответы можно на картинках ниже, просто пролистайте их, как карусель.
Внимание!
Додумывать за других людей и навязывать свою версию в живом общении не стоит!
Сейчас мы с вами просто сделали упражнение для развития эмоционального интеллекта.
В общении с близкими вы можете предположить и обсудить с ними, что они чувствуют и почему. Так вы сможете услышать и лучше понять друг друга! Поэтому воспринимайте это задание не как универсальные подсказки в каких-то похожих ситуациях, а как опору для обсуждения.