Есть мнение, что зависимость (будь то алкоголь или другой способ «отключиться») – это признак слабой воли. Но как системный бизнес-психолог, в своей практике я вижу обратное: в эту ловушку попадают как раз очень сильные люди - те, кто несет на себе ответственность за команду, принимает важные для бизнеса решения и способен выдерживать ежедневную высокую нагрузку. Со стороны у таких людей все выглядит устойчиво: встречи проходят, цифры сходятся, задачи решаются. Но внутри постепенно формируется паттерн, который долго может казаться безобидным: чтобы восстановиться, «выключить» голову, снять напряжение - им все чаще нужен «помощник».
На языке повседневности это выглядит как привычный способ расслабиться в конце дня. На языке управления – как риск, который незаметно встраивается в систему саморегуляции руководителя.
Проблема начинается не в тот момент, когда человек «теряет лицо» или уже не справляется с тягой, а гораздо раньше. Тогда, когда вещество или другой способ «отключения» становится не эпизодом, а опорой: без него сложнее завершить день, сбросить напряжение, уснуть, переключиться, выдержать собственные мысли. Именно в этом месте важный вопрос звучит уже не как: «А есть ли у меня зависимость?», а как: «А не отдал ли я управление своим состоянием бокальчику?»
Почему это важно для бизнеса
В самом начале это «работает» на вас: бокал вечером позволяет «выключить» голову, снять напряжение после переговоров и легче уснуть. Имеет смысл задуматься если появились мысли: «я в любой момент могу это прекратить, я же не валяюсь пьяным, бизнес растет».
Психика быстро усваивает удобные схемы. Если напряжение регулярно снимается только через внешнее воздействие, постепенно формируется не просто привычка, а единственный способ регуляции. И тогда человек уже не столько выбирает этот сценарий, сколько начинает на него опираться. Снаружи это может выглядеть вполне благополучно, но это «ловушка первого шага». Как бизнес-психолог и психолог-аддиктолог я скажу прямо: алкоголь - это не «способ расслабиться», это снижение операционной эффективности вашего мозга.
Напряжение никуда не исчезает, оно лишь «консервируется» под воздействием вещества. Вы теряете драгоценную «креативную надстройку»: способность видеть масштаб и возможности, чувствовать фальшь в переговорах и просчитывать риски на шаг вперед. Если регулярное «отключение» становится обязательным элементом завершения дня, «убытки» рано или поздно начинают проявляться и в бизнесе.
Вот как это обычно выглядит:
- утрата способности восстановления – кажется, что вы расслабились, но сон, внимание, скорость мышления и эмоциональная устойчивость постепенно становятся менее надежными;
- иллюзия ясности – решения кажутся четкими, но при глубоком анализе они становятся более рискованными или эмоционально окрашенными;
- эмоциональная «вязкость» – коллеги или партнеры замечают раздражительность или, наоборот, апатичную отстраненность, которую вы сами можете не осознавать;
- зависимость от внешнего способа регуляции – вместо того чтобы управлять нагрузкой, вы все чаще «гасите» ее;
- снижение лидерского потенциала – становится труднее выдерживать напряжение без «анестезии», а значит, сужается внутренняя свобода руководителя: вы перестаете быть хозяином ситуации и зависите от возможности «отключиться», чтобы сохранить работоспособность;
- отрицание – самый яркий маркер. Если при мысли: «а что, если завтра перестать пить?», - возникает внутренний протест или мысль «но зачем, у меня же всё нормально», – зависимость уже встроена в ваш бизнес-процесс.
Где проходит граница между привычкой и зависимостью
Не всякое употребление – зависимость, как и не всякий эпизод снятия напряжения алкоголем означает серьезную проблему. Но есть разница между выбором и ситуацией, когда без этого выбора уже трудно.
Стоит остановиться и внимательно посмотреть на происходящее, если вы замечаете, что:
- все чаще нуждаетесь в алкоголе, чтобы завершить день;
- без алкоголя становится трудно расслабиться, уснуть или «отпустить» рабочие мысли;
- количество или частота постепенно растут;
- вы начинаете оправдывать этот сценарий своей нагрузкой, статусом или ответственностью;
- мысль о том, чтобы отказаться от алкоголя на несколько недель, вызывает внутреннее сопротивление;
- вы скрываете то, что употребляете алкоголь от близких или команды;
- на следующий день вы формально функционируете, но чувствуете, что ясность, энергия и внутренняя собранность уже не те.
Если что-то из перечисленного про вас, вероятно, алкоголь уже прочно обосновался в вашей жизни. Возможно, это начальная стадия зависимости,но там, где есть зависимость уже нет свободы.
Как вернуть себе свободу без борьбы
Большинство пытается справиться с этим с помощью силы воли. Так тоже можно если зависимость еще не сформировалась или если есть проблемы со здоровьем и желание жить пересиливает желание выпить. Но если тяга уже высока, попытки побороть желание выпить истощают волю и вызывают дополнительное напряжение и стресс.
Работа в системном подходе это не про борьбу с вредной привычкой, а про поиск и устранение причины, по которой вам жизненно важно «приглушить» реальность. Если вы видите, что ваш «допинг успеха» - это уже не актив, а риск, который съедает ваш потенциал, - давайте обсудим это в конфиденциальном формате. С помощью системного подхода разберем, от чего именно вы защищаетесь в своем бизнесе или жизни, найдем альтернативы выстраивания процессов без «анестезии» и восстановим контроль в сложных ситуациях, чтобы вы смогли принимать решения во всех смыслах «на трезвую голову».
С уважением и верой в вашу осознанность,
Виктория Сафарова
бизнес-психолог, кризисный психолог