Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по Самаре, главный врач назвала восемь составляющих здорового долголетия. По ее словам, для продолжительной жизни взрослым важно заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю, так как регулярные упражнения помогают поддерживать форму, предотвращать заболевания, улучшать кровообращение, укреплять дыхательную систему и иммунитет.
«Рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые питательными веществами: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты. С возрастом потребность в качественных нутриентах растет, поэтому питание должно быть богатым витаминами», – рассказала врач.
Также важно культурно развиваться, поддерживать социальную активность, проходить ежегодную диспансеризацию, качественно спать (7–8 часов), сохранять стрессоустойчивость и не забывать про семью и любовь.