Одно из правил для хорошего стула — потребление клетчатки ☝🏻 Без нормы клетчатки микробиота голодает, барьер кишечника нарушается, что ведет к системному воспалению, запорам и повышенному риску колоректального рака! Польза клетчатки: - полезные бактерии в кишечнике питаются клетчаткой, она главный регулятор пищеварения. - улучшает моторику кишечника и стул. - нормализует уровень сахара. - улучшает чувство сытости и снижает риск переедания. - разбухает в желудке, механически подавляет аппетит, помогая контролировать вес. Норма клетчатки для детей — 10-25 грамм (в зависимости от возраста). Для взрослых — 25-30 грамм.
#ЛАЙФХАК
Одно из правил для хорошего стула — потребление клетчатки ☝🏻
Без нормы клетчатки микробиота голодает, барьер кишечника нарушается, что ведет к системному воспалению, запорам и повышенному риску колоректального рака!
Польза клетчатки:
- полезные бактерии в кишечнике питаются клетчаткой, она главный регулятор пищеварения.
- улучшает моторику кишечника и стул.
- нормализует уровень сахара.
- улучшает чувство сытости и снижает риск переедания.
- разбухает в желудке, механически подавляет аппетит, помогая контролировать вес.
Норма клетчатки для детей — 10-25 грамм (в зависимости от возраста). Для взрослых — 25-30 грамм.
