Скоро лето.
Осознание ко мне приходит, как под Новый год: если везде продаются ёлки и гирлянды — скоро праздник. Если на консультациях растет процент тех, кто обратился для похудения — близится жаркий период отпусков. И к нему надо успеть: влезть в купальник или хотя бы в сарафан, срочно разлюбить булочки и майонезные салаты, перестать нервничать и простить за что-нибудь мужа, маму, белый свет (а иначе — кортизол)... Ну и так далее.
ВНИМАНИЕ! Статья написана в провокативном стиле. С целью ценностной мотивации на здоровый образ жизни. Об этом виде мотивации говорили совсем недавно. Статья НЕ преследует цели кого-либо обидеть. Если обладаете ранимым нравом — просто не читайте.
Итак, скоро лето. И многим хотелось бы к отпуску успеть.
Это нормально. Обычная человеческая жизнь. Главное — не ходить странными абсурдными дорогами, коих чрезвычайно много. Вот, например, самые основные:
Первое — вся нутрициология. И рассуждения из области: "Что бы такое съесть, чтобы похудеть?"
Комментарий врача — автора канала:
Уже говорила: направление появилось за морями-океанами как дешевая замена услуг врачей-диетологов. Там медицинские услуги стоят бешеных денег. У нас (слава Богу) вполне доступны, даже по полису можно их получить. Но люди поддаются глупой моде — рассчитывают на специалистов, чьи знания укладываются в 3-месячные курсы. Зачем? Почему? Где логика? Я никогда этого не пойму.
Фраза от Коко Шанель вам в помощь. Она будет ниже.
Второе — "диабетические" оправдания.
Комментарий врача — автора канала:
Если коротко, то диабет бывает двух типов. Первый тип — люди стройные и подтянутые. Открываем интернет — и смотрим на Холли Берри, Шерон Стоун и многих других знаменитостей. Второй тип диабета — тот, который либо наели, либо напили-накурили (и некоторые дополнительно нанервничали). Здесь смотрим на других знаменитостей — найдете их и почитаете про их образ жизни в сети. Имена писать не буду, чтобы помидорами канал не закидали.
Сложнее тем, у кого врожденный запас прочности поджелудочной железы не самый большой, даже маленький. То, что для Маши — цветочки, для Наташи может обернуться ягодками. И первое, что предстоит людям с диабетом 2 типа — услышать от врачей напоминания о здоровом образе жизни, сидение на диете и обучение подсчету хлебных единиц. Не калорий, но близко. Последнее — если дошло до терапии инсулином.
Если вы на стадии инсулинорезистентности, то стратегия "рот на замок от всякой всячины" должна быть основной (диета, то есть, снова она). Дополнительно (для развития осознанности) рекомендуется посматривать в сторону людей-диабетиков — с целью напоминания о возможных перспективах
Третий пункт — "любить надо за душу".
Комментарий врача — автора канала:
Здесь соглашусь. Но очень сомневаюсь, что люди с выраженным избытком килограммов правильно понимают эту фразу.
Дело в том, что психиатрия — это наука о лечении души... Ну, то есть, кому ещё (как не врачу-психиатру) о душе рассуждать? Я и рассуждаю. О проблемах волевой сферы, эмоциональной, мыслительной... Понимаете? Сила воли, умение управлять своими эмоциями и здравомыслие — это всё душевные качества.
Если вы требуете, чтобы вас любили за душу, убедитесь сначала, что эти самые душевные качества у вас в порядке...
Жестко? Я так не думаю. На мой взгляд, фраза Коко Шанель звучит намного жестче:
Не тратьте время, стучась в стену, надеясь, что она превратится в дверь.
Хотите похудеть и обрести стройную фигуру? Перестаньте себе врать и стучаться в стену. Правила здесь работают прежние: здоровый образ жизни, физическая активность и разумный дефицит калорий.
Контакты и информация:
2.Телега с упражнениями на разные потребности, визуализации и развлекательный контент тоже.
3.Появился канал в МАХ (дублирует контент ТГ)
4.Здесь второй канал в Дзен (по межличностным отношениям).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).