Протокол «Высотные тренировки и проживание» активирован
После прохождения блока тренировок в условиях среднегорья (~1600 метров над уровнем моря) первым делом обычно я бегу в медицинскую лабораторию - сдавать анализы крови. Чтобы посмотреть как на меня повлияло низкое содержание кислорода.
Результаты как всегда не самые радостные, но укладываются в картину адаптации организма к длительным нагрузкам в среднегорье в сочетании с высоким объемом тренировок.
Отклонений много и вот как они объясняются:
🔹 Снижены лимфоциты
· Длительные нагрузки и гипоксия повышают уровень кортизола
· Кортизол вызывает перераспределение лимфоцитов из крови в ткани
🔹 Низкое железо + низкое насыщение трансферрина при нормальном гемоглобине (функциональный железодефицит)
· В среднегорье организм делает больше эритроцитов, что потребляет железо
· Одновременно воспаление мышц блокирует всасывание железа
· Потери железа с потом при ежедневных велотренировках тоже значимы
🔹 С-реактивный протеин/белок повышен
· Длительные нагрузки вызывают микротравмы мышц, происходит мышечное микровоспаление и печень вырабатывает С-реактивный протеин/белок для зачистки поврежденных волокон
Говорят, у здоровой женщины после 3 недель велонагрузок в среднегорье такие результаты типичны 🤷♀️
