Пару дней назад мне поступил такой вопрос от моей клиентки, которая находится в процессе похудения.
Вопрос интересный, вокруг него ходит много споров.
Кто-то считает, что одиночество - это плохо и надо есть семьей.
Кто-то наоборот боится еды "за компанию", поэтому считает совместные приемы пищи не подходящими для похудения.
А как вы считаете?
Давайте разбираться вместе.
Меня зовут Юлия. Я психолог и нутрициолог, специализируюсь на теме пищевого поведения. Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя.
Что говорит наука?
Разные исследования показывают, что люди, регулярно обедающие с другими, испытывают меньше депрессивных симптомов.
При этом я не нашла достоверных данных о том, что совместные приемы пищи приводят к перееданию и набору веса.
Так же как еда в одиночестве не приводит к перееданию сама по себе.
Почему совместные приемы пищи - это хорошо?
Совместная еда укрепляет связи, снижает тревожность и создаёт ощущение принадлежности.
Часто совместные приемы пищи связаны с положительными эмоциями - праздниками, семейными вечерами и возможностью быть вместе.
Почему совместные приемы пищи могут стать проблемой?
Если совместные трапезы стали единственным способом получить внимание, почувствовать себя нужной или избежать одиночества - это сигнал. Здоровые отношения с едой не зависят от присутствия других. А здоровые отношения с людьми не зависят от присутствия еды.
Совместные приемы пищи могут быть проблемой, если люди за столом не разделяют ваши предпочтения в еде и не видят границ в предложении вам еды. В такой ситуации важна работа с границами, собственными в первую очередь.
То есть дело тут не в людях рядом и не в еде, а в нашем внутреннем состоянии, в чувствах и в отношениях.
Есть в одиночестве или совместно с кем-то?
Как правильно?
Как вам нравится, так и правильно.
Нет тут универсального ответа для всех.
В совместной трапезе, так же как при еде в одиночестве действуют одни и те же правила и привычки питания. Не обязательно их менять или как-то перестраивать в зависимости от количества людей рядом с вами.
Поддерживать отношения можно и во время совместного застолья и за другими занятиями. Главное, чтобы еда не стояла во главе вашей жизни.